Pieņemiet XNUMX% diētu vegāns var būt labākais veids, kā zaudēt svaru, ja paliksim salīdzinošu analīzi starp dažādu veidu diētām un režīmi novājēšanu.
Lai sasniegtu šo rezultātu, pētnieki ir pārskatījuši 12 pētījumus par veganisms skar 1151 cilvēku, kuri 9 līdz 74 nedēļas ievēroja režīmu.
Šis ir pirmais pētījums, kurā salīdzināti dati no vegānu dzīvesveids un dažādas svara zaudēšanas shēmas, piemēram, Atkins vai Amerikas Diabēta asociācijas un Amerikas holesterīna izglītības programmas ieteiktās.
Cilvēki, kuri pieņēma a barošana vegāns viņi zaudēja vidēji par 2,02 kilogramiem vairāk nekā cilvēki, kas turpināja ēst gaļu un zivis.
Starp cilvēkiem, kuri neēda ne gaļu, ne zivsVegāni zaudēja vēl vairāk svara nekā veģetārieši, zaudējot vidēji 2,52 kilogramus.
Arī cilvēki, kuri sekoja a režīms veģetārietis viņi zaudēja vairāk svara nekā cilvēki, kuri vienkārši izvēlējās izvairīties no gaļas.