Tūkstošiem reižu esat dzirdējuši, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, un, ja dietologi tik ļoti uzstāj uz šo tēmu, tas ir tāpēc, ka viņiem ir taisnība. Daudzi cilvēki ir tie, kas katru rītu bauda barojošas un sabalansētas brokastis, tomēr daudzi citi to izvēlas izlaist brokastis un tas ir a rupja kļūda.
Dzīves ritms var atnest savu veselību, mēs nezinām, ko ēdam, un ēdam steigā un skrienot, risinājums ir kārtīgas brokastis.
Ja mēs pareizi neēdam brokastis, mūsu diena sāksies ar enerģijas trūkumu. Ne viss brokastis Viņi ir labi, tāpēc mēs noskaidrosim, kuri ir ideāli, lai izvairītos no neveiksmēm.
Brokastu veidi
- Mazāko brokastis: Kad viņi ir augšanas stadijā, bērniem ir gandrīz obligāti jāēd brokastis piemērotā laikā, bez steigas un piemērotu ēdienu sērijas. Brokastu izlaišana var tieši ietekmēt jūsu spējas atmiņa, izteiksme, radošums vai lokalizācija.
- Brokastis pieaugušajiemLai arī pieaugušo ķermenis jau ir pilnībā izveidojies, ieradums izlaist brokastis var atstāt ilgtermiņa sekas, tas var radīt mums neērtības, padarīt lēnākus, nogurušākus un garastāvokļa pārņemtākus. Turklāt pētījumi apstiprina, ka cilvēki, kuri viņi neēd brokastis regulāri cieš biežāk aptaukošanās, kolīts vai gastrīts.
- Sabalansētas brokastis: brokastīs jābūt pilniem ar nepieciešamajiem vitamīniem, uzturvielām un minerālvielām, lai mūsu ķermenis efektīvi reaģētu katru rīta stundu. Tās laikā tam vajadzētu nodrošināt mums 25% kaloriju, ko mēs ēdam visu dienu. Starp produktiem, kas mums jāņem, ir: augļi, graudaugi, piena produkti un daži dzīvnieku izcelsmes produkti vai pākšaugu. Ar labu pārtikas daudzumu mēs būsim daudz vairāk nekā apmierināti, un pārējās maltītēs ieradīsimies bez tik liela satraukuma vai izsalkuma.
Jāpatur prātā, ka gan bērnībā, gan pieaugušā vecumā mēs nekad nedrīkstam aizmirst ieturēt labas brokastis, jo ir apdraudēta mūsu veselība. Visērtāk ir ņemt augļu gabalu, nedaudz graudaugu, piena un olbaltumvielu. Vēlams piecelties pusstundu pirms tam un ieturēt brokastis mierīgi un labi, nekā nesteigties un izlaist brokastis.