Ja jūs bieži cieš no vēdera uzpūšanās, neērta sajūta, kas parasti parādās pēc ēšanas, ir ļoti iespējams, ka tas ir saistīts ar vienu no šiem trim cēloņiem. Uzziniet, kas tas ir, un novērsiet vai saglabājiet šo ieradumu kontrolē, lai jūs vairs nekad nejustos kā balons.
Jūs ēdat pārtiku, kas ražo gāzi (brokoļi, pupiņas ...), gāzētie dzērieni, sāls, piena un taukaini ēdieni. Runa nav par pilnīgu atteikšanos no šiem pārtikas produktiem, bet gan par apstāšanos novērot, kā organisms reaģē pēc norīšanas, lai noteiktu, vai viens vai vairāki no tiem ir atbildīgi. Tad jūs turpiniet samazināt porcijas, līdz vēders pamazām pierod pie to sagremošanas.
Jūs ēdat, līdz jūtaties sāta sajūta. Nav svarīgi, vai jūsu diētas pamatā ir veselīgi vai viegli sagremojami pārtikas produkti, ja jūs ēdat pārāk lielas porcijas, tas izraisīs vēdera uzpūšanos. Ja jūs pastāvīgi jūtaties uzpūsts un gāzēts, mēģiniet samazināt parasto porciju lielumu uz pusēm.
Lai noteiktu, vai pārāk liela ēšana izraisa vēdera uzpūšanos, pagaidiet 10 minūtes pēc ēšanas. Ja neesat izsalcis, vienā sēdē jūs ēdāt vairāk, nekā jūsu ķermenis spēja izturēt. Ēdot sešas vai septiņas mazas maltītes dienā, ne tikai novērš vēdera uzpūšanos, bet arī vielmaiņa darbojas ar pilnu jaudu.
Ēdot tu norij gaisu. Salmu lietošana dzeršanai un pārāk ātra ēšana izraisa vēdera uzkrāšanos gāzēs. Tāpēc dzeriet tieši no glāzes un veltiet laiku, lai pabeigtu šķīvi. Viens triks, lai izvairītos no gaisa uzņemšanas ar ēdienu, ir to labi sakošļāt pirms norīšanas. Košļājamā gumija un cietās konfektes var izraisīt arī šo problēmu, jo tās liek mums ļoti bieži norīt, ļaujot gaisam iekļūt kuņģī.