Jogurts nodrošina kalciju, kas ir būtisks kaulu veselībai, kā arī probiotikas, kas palīdz uzlabot pārtikas gremošanu. Tas ir ēdiens, kuru daudzi uztura speciālisti iesaka iekļaut uzturā. Tomēr ir svarīgi uzmanīgi izlasīt sastāvdaļu sarakstu, kā daži var būt kaitīgi, norijot regulāri.
Tas ir tāpēc, ka ražotāji dažreiz savās jogurtu receptēs iekļauj mākslīgas krāsvielas, saldinātājus un aromatizētājus, no kuriem daži, kā liecina pētījumi, var apdraudēt orgānu pareizu darbību, paradoksālā kārtā iekļaujot to daļu, kurai vajadzētu iznākt vislabāk: zarnas.
Tas nenozīmē, ka visi jogurti ir neveselīgi, bet drīzāk to vajadzētu darīt esiet uzmanīgāks par etiķetēm pirms to patērēšanas, lai tos izmestu, ja tie sarakstā parādās reti nosaukumi, kas saistīti ar ķīmiskiem produktiem. Ir arī gadījumi, kad sastāvdaļu saraksts nav īpaši satraucošs, bet jogurts ir piepildīts ar kalorijām kompota veidā apakšā vai tamlīdzīgi. Arī tos nevajadzētu norīt regulāri, pat ja uz etiķetes ir norādīts bez pievienota cukura, ja mēs nevēlamies tāpēc iegūt svaru.
Triks, kad runa ir par drošu jogurta ēšanu, ir vienmēr derēt uz dabīgo jogurtu Visu mūžu zems tauku saturs, vispār bez garšas, jo lielākā daļa ķīmisko vielu ir koncentrētas aromātu šķirnēs ar vienu un to pašu mērķi, ātri un lēti aromatizējot tās. Un, ja jums pašiem nepatīk vienkāršā jogurta garša, jūs vienmēr varat to sajaukt ar dažiem augļiem vai pievienot šļakatām vaniļas ekstrakta.