Ar Piesardzīgs ēšana runa ir par ķermeņa un gara saiknes atjaunošanu ēšanas brīdī. Atgūstiet sava veida iekšēju gudrību, kas kontrolēs izvēli pārtika un summas. Tas ir tāpat kā spert soli malā attiecībā uz piedziņu, uz kuru mēs virzāmies ēst piespiedu kārtā. Tas ir par novērošanu, cik izsalcis jūs esat Estado emocionāls pirms sēdēt pie galda, lai saglabātu taisnīgāku izturēšanos. Un tam jums jāiet lēnām.
Ko šī jaunā metode nes
Ideja nav padarīt a režīmsne arī par prieka jēdziena ierobežošanu un izslēgšanu. Klausoties ķermeni un līdz ar to arī sāta sajūtu, jūs varat zaudēt svaru, jo to daudzums tiek samazināts un jūs esat mazāks uzsvēra. Tas ir par iemācīšanos atšķirt bada un trauksmes signālus, kas reizēm atgādina viens otru, sāpes vēderā, tirpšanu, smadzeņu nogurumu utt. Ar Piesardzīgs ēšana, katrs kļūst par savu ekspertu.
Tas sākas ar iepirkšanos vai sagatavošanos ēdieni. Parasti mēs ļaujamies vadīties no acīm. Savienojot ar pārtika ko mēs ēdam, mēs brīnāmies par ražošanas veidiem, par ceļu, kuru šis vai cits produkts ir izgājis, lai sasniegtu mūsu šķīvi.
Apdomīga ēšanas prakse
Jo īsāks pārtraukums, jo vairāk jāuztver ēdienreizes brīdis. Gremošana būs labāka, un pēc tam tā būs arī efektīvāka. Faktiski to vispirms var izdarīt uzkodām. Problēma parasti ir domāšana un jūtas.
Tāpēc ir svarīgi sākt ar lielu elpas ventrāls nomierināties, pēc tam novērojiet, vai pastāv spriedzes jomas, un izkliedējiet tos ar elpošanas palīdzību, nolieciet visus šī brīža jautājumus un galvenokārt brīnieties par hambre. Nevilcinieties nodot savas piecas maņas ēdiena, krāsu, smaržu, garšu utt.