Pārēšanās vakariņās bieži noved pie atbrīvojoša sajūta pēc smagas darba dienas. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tas vispār nav veselīgs, jo tas izraisa lieko svaru, vēdera uzpūšanos un grūtības aizmigt.
Par laimi, tas ir ieradums, no kura var izvairīties. Rijīgajai vajadzībai ēst daudz pārtikas naktī ir dažādi cēloņi. Tālāk mēs izskaidrojam trikus, kā novērst visbiežāk sastopamos.
Palutiniet sevi dienas laikā
Negaidiet vakariņu laiku, lai palutinātu sevi ar šo mazo ikdienas kārumu. Šokolāde, siers ... neatkarīgi no tā, kas liek jums izbaudīt visvairāk, dienas laikā nomāc jūsu vēlmi. Pa šo ceļu, jūs nejutīsit nevaldāmu vēlmi naktī piestāt visu ledusskapi.
Ēd pietiekami daudz
Bieži vien pārēšanās vakariņās iemesls ir tik vienkāršs, ka dažādu iemeslu dēļ pārējā dienas laikā jūs ēdat nepietiekami vai izlaižat vienu vai vairākas ēdienreizes. Pārliecinieties, ka jums ir pareizas brokastis, pusdienas, maltīte un uzkodas, lai jūs nebūtu izsalcis dienas pēdējā ēdienreizē.
Iegūstiet svarīgākās uzturvielas
Olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki ir nepieciešami, lai jūsu apetīte būtu piesātināta un enerģijas līmenis būtu stabils, īpaši brokastīs un pusdienās. Ja mēs šīs uzturvielas nesaņemam dienas laikā, mūsu ķermenis pieprasīs, lai mēs to apbalvotu, pārmērīgi ēdot naktī. Atcerieties, ka ideālie ogļhidrāti ir sarežģīti, savukārt veselīgos taukus (avokado, riekstus, olīveļļu) jāmēģina lietot piesātināto un transtaukskābju vietā. Runājot par olbaltumvielām, pārmērīgs daudzums nav nepieciešams, bet vienā ēdienreizē ir pietiekami no 20 līdz 30 gramiem.