Hipertensija ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām, īpaši starp cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem. Par laimi, veselīga dzīvesveida ievērošana daudzos gadījumos var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Būtiska ir regulāra vingrošana, kā arī veselīga un sabalansēta uztura ievērošana, kurā netrūkst pārtikas produkti, kas pazemina asinsspiedienu Dabisks veids.
Bietes: Bietes pēdējos pētījumos ir piedāvājušas pārsteidzošus rezultātus, 24 stundas pēc norīšanas stabilizējot hipertensijas slimnieku asinsspiedienu. Noslēpums varētu būt bagāts ar biešu nitrātiem, kas paplašinātu asinsvadus, kas palīdz asins plūsmai. Kas attiecas uz tā dzeršanu, mums ir daudz iespēju, mēs to varam pārvērst sulā, grauzdēt vai pievienot salātiem.
Valrieksti: Un, ja bietes darbojas īstermiņā, valrieksti to dara mēnešiem ilgi. Tika iekļauts viens pētījums puse tasi valriekstu ikdienas ēdienkartē pieaugušo grupā, un pēc četriem mēnešiem visiem bija zemāks asinsspiediens, papildus labākai asinsriti un šaurākam viduklim. Jūsu ieroči hipertensijas un aptaukošanās apkarošanai ir jūsu veselīgie tauki, magnijs un šķiedrvielas.
Ej veģetārietis: Šo pēdējo padomu mēs rezervējam nevis ēdienam, bet gan ēdiena ieradumam ... dažiem filozofija. Mēs runājam par veģetārismu. Un tas ir fakts, ka cilvēkiem, kuri neēd gaļu, asinsspiediens ir zemāks nekā visēdājiem. Šādi to atspoguļo daudzi pētījumi.