Ir daudz runāts par to, ko ēst pirms treniņa, lai palielinātu sniegumu, bet kā ar to, kas nē? Vai ir kaitīgi pārtikas produkti, kad runa ir par fiziskām aktivitātēm?
Šīs trīs ēdienreizes ir veselīgas jebkurā diennakts laikā, izņemot pirms došanās sportot. Uzziniet, kas viņi ir un kāpēc labāk tos nelietot, kad dodamies trenēties.
Linu sēklas ir dabisks caurejas līdzeklis, kas nav vēlamākais efekts pirms došanās skriet. Neizpildiet tos, lai neviena ārkārtas situācija nesabojātu jūsu apmācību. Lietojot tos, dariet to pēc fiziskās slodzes un ierobežojiet ēdamkarotes skaitu līdz divām, lai novērstu gan caureju, gan aizcietējumus.
Smūtiji var atstāt jūs bez enerģijas treniņa vidū Sakarā ar to, ka dažas šķirnes ražo ārkārtīgi augstu cukura līmeni asinīs, kas drīz sabrūk. Turklāt, tā kā tie pārstāv lielu daudzumu šķidruma mūsu ķermenī, tie palielina nepieciešamību urinēt. Pirms nokļūšanas trenažieru zālē izvairieties no dzērienu satricinājumiem līdz divām stundām.
Veselīgi tauki noved pie smaguma un skābes refluksa daudzos gaiteņos. Parasti, nepārsniedzot 15 gramus tauku, šīs problēmas neparādās, lai gan atbilde var atšķirties atkarībā no personas. Ja atklājat, ka šis avokado gabals vai šis rieksts rada problēmas skriešanas laikā, nomainiet tos pret taukainu pārtiku.