Atbildīgi zaudēt svaru nozīmē esi laipns gan pret savu ķermeni, gan pret prātu.
Ja esat viens no tiem, kas vēlas atgūt līniju, bet ne par katru cenu, ievērojiet šādus noteikumus, kas jums palīdzēs iedibināt veselīgus ieradumus mierīgā un ilgstošā veidā.
Neievēro ļoti ierobežojošas diētas
Ekstremālā kaloriju samazināšana, uz kuras balstās daudzas svara zaudēšanas diētas, kaitē ķermenim no visiem viedokļiem. Tā vietā, lai ievērotu šo iedoma diētu, ieguldiet šo enerģiju veselīgu paradumu praktizēšanā ko jūs varat paturēt līdz mūža galam. Padariet augļus un dārzeņus par diētas centru, un liesās olbaltumvielas un pilngraudu ogļhidrāti ir galvenie diētas elementi.
Esiet piesardzīgs ar reklamēšanas pretenzijām
Soda un pārstrādātas pārtikas uzņēmumi ne vienmēr stāsta visu patiesību par saviem produktiem. Lai piesaistītu tādu cilvēku uzmanību, kuri cenšas izdarīt veselīgu izvēli, viņi var izmantot tādus apzīmējumus kā “organisks” vai “daudzgraudu”. Tad ir arī citi, kas satur maz kaloriju, bet pretī nodrošina ļoti kaitīgas mākslīgās sastāvdaļas. Nepievienojiet pārtiku diētai tikai tāpēc, ka tā izskatās veselīga. Vienmēr ejiet tālāk un izlasiet etiķetes pilnībā par visu informāciju par produktu. Tad izlemiet pats, vai tā regulārā uzņemšana ir laba ideja vai slikta ideja jūsu figūrai un jūsu veselībai.
Esiet pacietīgi
Veselīgu paradumu noteikšana, kas ietver vingrinājumus un barojošas maltītes, bet nepārsniedzot kaloriju skaitu, ko mēs varam sadedzināt dienā, var ilgt vairākas nedēļas, pat mēnešus. Tāpēc esiet pacietīgs un pagaidiet apmēram 10 nedēļas, pirms atgriezāties skalā. Vēlēšanās redzēt rezultātus pārāk ātri var izraisīt vilšanos un spārdīt. Esiet dāsns ar laiku, ko dodat savam ķermenim, lai mainītu un uzlabotu savu tēlu.