Ilgas stundas sēdēšana var izraisīt sāpes plecos. Pārāk smagas somas un mugursomas, kā arī nepareiza atpūta ir arī vieni no galvenajiem šīs kopējās problēmas cēloņiem.
Kad muskuļi, kas palīdz atbalstīt šo ķermeņa daļu, saspringst, sāpes ir jūtamas ne tikai plecos. Diskomforts bieži sasniedz muguru un kaklu. Veiciet šīs vienkāršās stiepšanās, kad pirmo reizi pamanāt diskomfortu un atcerieties sēdēt taisni:
Ritiniet plecus uz augšu un uz leju. Piecelieties kājās, atvieglinātas rokas un paceliet plecu lāpstiņas pret galvu; tad pārvietojiet tos atpakaļ, it kā mēģinot tos izkļūt no ķermeņa. Visbeidzot, nogādājiet viņus. Atkārtojiet darbību tik reižu, cik nepieciešams, turot katru pozīciju 10 sekundes vai ilgāk. Runa nav par pārāk platu kustību veikšanu (pietiek ar apmēram 1 cm).
Veiciet kakla pagriezienus. Nolieciet galvu uz labo pusi un lēnām pagrieziet to uz otru pusi. Savukārt mēģiniet pieskarties krūtīm ar zodu. Kluss, tas ir daudz mazāk sarežģīti, nekā šķiet. Atkārtojiet no kreisās puses uz labo pusi. Veiciet piecus atkārtojumus katrā pusē. Lai pārliecinātos, ka jūs to darāt pareizi, jums vajadzētu justies kā ar zodu zīmējat gaisā "U".
Veiciet lielus apļus ar rokām. Piecelies, pēc iespējas taisnākam muguru un izstiepj labo roku uz augšu. Turot to taisni, viegli iezīmējiet "O" gaisā. Veiciet 10 atkārtojumus un pārejiet uz kreiso roku.