Neskatoties uz to, ka nogurums un fizisks nespēks var būt īpaši un īslaicīgi apstākļi, daži faktori var izraisīt ilgstošu nogurumu un pieprasīt īpašu ārstēšanu. Vispirms aplūkosim visbiežāk sastopamos trūkuma cēloņus jauda.
Miega traucējumi režīmi ēdiens trūkst nepieciešamo uzturvielu un vitamīnu, mazkustīgs dzīvesveids un fizisko aktivitāšu trūkums, stress un depresija, medikamenti ar blakusparādībām, anēmija, vairogdziedzera problēmas, pārmērīga alkohola un narkotiku lietošana.
Gadījumā nogurums pastāvīgi, ieteicams apmeklēt ārstu, īpaši, ja šo enerģijas trūkumu pavada drudzis, galvassāpes, svara zudums, vertigo, redzes traucējumi, depresijas stāvokļi un bezmiegs.
Sula, kas bagāta ar C vitamīnu
Kad nogurums tas iebrūk cilvēkā un neļauj veikt parastos ikdienas uzdevumus, ieteicams palielināt C vitamīna patēriņu. Šis vitamīns stiprina imūnsistēmu, aizsargā ķermeni no slimībām un nodrošina ķermenim enerģiju. Galvenie informācijas avoti C vitamīns Tie ir citrusaugļos, kas padara to par labu sulas lietošanai no rīta brokastīs.
Sastāvdaļas
- 4 apelsīni,
- 4 mandarīni,
- citronu,
- ēdamkarote medus.
Sagatavošana
Pirmkārt, visi augļi citrusaugļi lai iegūtu sulu. Visu kārtīgi samaisiet un pievienojiet ēdamkaroti medus, lai dzēriens nedaudz mīkstinātu, lai sula negaršotu pārāk skābi.
Greipfrūtu, burkānu un seleriju sula
El pomelo ir vēl viens citrusauglis, kas satur lielas C vitamīna devas, un kopā ar burkānu, dārzeņu, kas bagāts ar A, B, C vitamīnu un minerālvielām, piemēram, kāliju, kalciju un fosforu, tiek garantēta ietekme uz enerģijas ražošanu. Šis pēdējais minerāls ir lieliski piemērots arī cīņai nogurums psihiski un depresīvi stāvokļi. Pievieno seleriju, kas ir lielisks gremošanas ēdiens, diurētiķis un kas stiprina imūnsistēmu.
Sastāvdaļas
- 5 burkāni,
- 2 greipfrūti,
- selerijas zars.
Sagatavošana
Pirms šī sagatavošanas sula Lai palielinātu ķermeņa enerģiju, ieteicams sastāvdaļas labi mazgāt. Pārtiku sagriež mazos gabaliņos un ievieto blenderī. Tad jūs dzerat sulu no rīta, mazos malkos, lai atšķirtu.
Zemeņu un apelsīnu sula
El zemeņu un apelsīnu sulaPapildus tam, ka tas ir garšīgs, tas ir ideāli piemērots ķermeņa enerģijas uzlādēšanai un svarīgu stimulu trūkuma novēršanai. Zemenēs un apelsīnos ir daudz C vitamīna, šķiedrvielu un antioksidantu, un tāpēc tie papildus enerģijas nodrošināšanai uzlabo zarnu tranzītu un veicina šūnu atjaunošanos. Arī zemenēs ir daudz biotīna vai vitamīns B7, kas ir lieliski piemērots, lai palīdzētu ķermenim ražot enerģiju un aktivizēt vielmaiņu.
Sastāvdaļas
- 4 apelsīni,
- 5 zemenes
Sagatavošana
The apelsīni un iegūto sulu ielej blenderī. Astes tiek noņemtas no zemenes un tos pievieno blenderī, tiklīdz tie ir labi mazgāti. Viss tiek sajaukts un tiek pasniegts ļoti auksts. Daži pievieno sasmalcinātu ledu.