Laba aprūpe Saskaršanās ar ikdienas lietām vai pētījumi ir ļoti svarīga spēja, daudzi cilvēki uzskata, ka tas ir tikums, kas parādās pēc piedzimšanas, tomēr uzmanību var strādāt un pilnveidot, un lielāku uzmanību var panākt ar labu uzturu, kas bagāts ar uzturvielām un veselīgu pārtiku.
Viens no visizplatītākajiem iemesliem, kāpēc mēs esam apjukuši un nepievēršam uzmanību, ir saistīts ar ūdens trūkumu mūsu ķermenī, dehidratācija tieši ietekmē smadzenes, un, ja mēs neesam labi hidratēti, mēs varam justies nogurumam, tāpēc patērē 2 litrus ūdens dienā vismaz astoņas glāzes ūdens.
Smadzenes aizņem apmēram 3% no ķermeņa svara, rada savienojumus starp neironiem, pateicoties noteiktām ķīmiskām vielām, kas atrodamas mūsu ķermenī, šie savienojumi ir galvenie, jo tie ir atbildīgi par pastāvīgas aktivitātes uzturēšanu.
Pārtikā mēs atrodam risinājumu daudzām mūsu problēmām, lai gan mēs nezinām, kā to redzēt, tas ir tikpat viegli, kā censties un dot iespēju veselīgam ēdienam noteiktā laika periodā, jūs redzēsiet, kā jūs jūtaties labāk visādā ziņā, ar labu garastāvokli, veiklāku, vieglu, dzīvespriecīgs, priecīgs un spējīgs izgulēties visas ieteicamās stundas.
Ideāli ēdieni mūsu koncentrācijai
Smadzenes prasa vismaz 20% enerģijas klāt to, ko mēs patērējam katru dienu, jo īpaši, lai perfekti darbotos, nepieciešama glikoze. Šī iemesla dēļ mūsu smadzenēm ir vajadzīgi labākie pārtikas produkti.
- OlasSatur daudz veselīgu olbaltumvielu, vitamīnus A, B, D un E, kas lieliski palīdz smadzeņu veselībai. Kā arī viela, ko sauc par holīnu, kas ir būtiska šūnu veidošanai.
- Rieksti un sēklas: daži no tiem nodrošina serotonīnu, magniju, dopamīnu un neaizvietojamās aminoskābes. Ievietojiet uzturā mandeles, valriekstus, saulespuķu sēklas un zemesriekstus, kas ir tik izplatīti, ka tie ir neaizstājami jūsu pieliekamajā.
- Mellenes: šiem mazajiem augļiem ir augsts antioksidantu līmenis, tie kontrolē kaitīgos brīvos radikāļus, kas izdalās mūsu ķermenī, mellene atbalsta uzmanību un kognitīvo koncentrāciju.
- Tīra tumšā šokolāde: Neskatoties uz to, ko daudzi uzskata, tīru melno zivju patēriņš virs 70% ir labs, lai mūsu uzmanība būtu skaidrāka un koncentrētos uz to, kas mūs interesē, tas notiek pateicoties flavonoīdiem.
- Ūdens: Mēs pieminējām, ka ir svarīgi uzturēt ķermeni labi hidratētu, tāpēc nevilcinieties izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā, jūs uzreiz pamanīsit ūdens priekšrocības.