the spināti Tie ir dārzeņi, kas vienmēr ir iekļauti diētās, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, kas regulē zarnu tranzītu. Patiešām, šķiedras palīdz novērst toksīni dabiski un lai būtu veselīga gremošanas sistēma. Arī spinātos ir maz tauku un maz kaloriju. Tāpēc tie ir lieliski piemēroti, lai organismam nodrošinātu ieguvumus un barības vielas, nepalielinot svaru.
the spināti Tie ir bagāti ar A, C, B, E, F. vitamīniem. Tie ir dabiski antioksidanti, kas ļauj šūnām būt labā stāvoklī.
Olu spināti
Tā ir recepte zaudēt svaru ļoti vienkāršs un garšīgs, ko var lietot kopā ar pusdienām vai vakariņām, jo kaloriju daudzums ir ļoti mazs. Turklāt šis ēdiens ļauj nomierināt izsalkumu, jo spināti ir saistīti ar olās esošajiem proteīniem. Gatavošana plkst krāsns Tas nepievieno kalorijas, jo šo ēdienu gatavo bez eļļas.
Sastāvdaļas
- 500 grami saldētu spinātu,
- 4 olas,
- rīvēts vieglais siers,
- citrona.
The spināti ar nedaudz sāls. Kad ūdens vārās, pievienojiet sasaldētos spinātus un vāriet 10 minūtes. Pēc tam kastrolis tiek noņemts no uguns, spināti tiek iztukšoti un ievietoti traukā, kas pielāgots krāsnī. Krāsns tiek uzkarsēta līdz 200 grādiem. Šajā laikā spināti ir pārklāti ar siers sarīvē, sakuļ divas olas, kas novietotas plāksnes augšpusē. Sāliet to un pievienojiet citrona domuzīmi.
Cepeškrāsnī tos atstāj gatavot 10 minūtes un, kad dzeltenums sacietē, krāsns tiek izslēgta un ēdiens tiek pasniegts. Tas ir recepte garšīgi ar zemu tauku saturu, lieliski piemēroti zaudēt svars.