Uzlabot smadzeņu darbību Tas ir kaut kas, ko mēs varam daudz izmantot jebkurā dzīves jomā, jo tas prasa vairāk atmiņas, koncentrēšanās spējas un garīgo veiklību, bet kā to panākt?
Ir skaidrs, ka galvenais ir katru dienu vingrināt smadzenes, saskaroties ar jauniem izaicinājumiem, lai arī diētai ir arī ļoti svarīga loma. Šeit mēs atvedam jums trīs pārtika, kas jums regulāri jāēd ja vēlaties ilgstoši uzturēt savas smadzenes un līdz ar to visas tās funkcijas augstākajā formā.
sarkanie pipari: Šis ēdiens ir pilns ar C vitamīnu (pat vairāk nekā apelsīnu), kas ir šī būtiskā barības viela, lai apkarotu oksidatīvo stresu un regulētu noteiktus neironu raidītājus. Šī iemesla dēļ būtu labi to pievienot, piemēram, salātiem.
Rieksti: Izcilās attiecības, kas pastāv starp šiem žāvētajiem augļiem un smadzenēm, ir labi zināmas, lai gan mēs nepārtraucam uzsvērt to priekšrocības minētajam orgānam, kad vien tas notiks. Tās spēks slēpjas faktā, ka tas ir labs omega 3 taukskābju avots, kas ir daļa no smadzeņu struktūras un funkcijām, tāpēc mēs nedomājam, ka ir nepieciešams pateikt vairāk, lai jūs sāktu tos regulāri ēst, ja jūs to jau nedarāt.
Brokoļi: Tāpat kā sarkanie pipari, arī brokoļos ir daudz C vitamīna (pēc dietologu domām, tas nodrošina pietiekami daudz, lai apmierinātu cilvēka ikdienas vajadzības), taču tas satur arī folijskābi - uzturvielu, kas piedalās DNS un RNS sintēzē, ieskaitot nervu cilmes šūnas. . Ja jums ir priekšrocība, ka jums patīk tā garša, kā tas notiek daudziem cilvēkiem, nevilcinieties izmantot to, lai gūtu labumu no tā nepārspējamajām īpašībām, lai uzlabotu smadzeņu darbību.