Vai zinājāt, ka svara zaudēšanas diētās galvenais ir pirmais mēnesis? Sākt zaudēt svaru uz labās kājas, tas var būt ilgtermiņa panākumu garantija.
Un tas tūlītējie rezultāti ir ļoti motivējoši visās jomās svara zudums iekļauts. Turpretī mēneša pavadīšana diētai un vingrošana, neatspoguļojoties mērogā, var izraisīt atteikšanos.
Šī iemesla dēļ pirmajās divās nedēļās ieteicams būt nedaudz stingrākiem. Mērķis ir radīt labu stimulu jaunajam ēšanas plānam, kas palīdz iedarbināt garīgo un fizisko mehānismu.
Par šo, ir svarīgi samazināt cukura un alkohola daudzumu. Izvairieties arī no rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, konditorejas izstrādājumiem, saldiem graudaugiem un baltmaizes, rīsiem un makaroniem. Neuztraucieties, tas nebūs mūžīgi.
Pēc pirmajām divām nedēļām ievadiet uzturā nelielu daudzumu šo pārtikas produktu. Tas jādara, lai plāns būtu ilgtspējīgs ilgtermiņā. Un ierobežojoša diēta nav nedz ilgtspējīga, nedz ieteicama vairākus mēnešus.
Ja vēlaties pārliecināties, ka šīs "pretrunīgās" maltītes neapdraud pirmo 15 dienu laikā iegūtos rezultātus, nosakiet skaidrus ierobežojumus, piemēram, maksimālais saldo dzērienu skaits nedēļu vai vienu picas šķēli.
Neaizmirstiet arī ieplānot nedēļas indulēšanu. Ēdot reizi septiņās dienās to, kas jums visvairāk patīk, jūs iegūsit daudz gribasspēka saglabāt veselīgos ieradumus un nepadoties. Motivācija un apmierinātība ir atslēga, lai zaudētu svaru un pēc tam ilgstoši paliktu rindā.