Ja esat cilvēks, kurš ievēro diētu, lai zaudētu svaru, un vēlaties sagatavot un ēst bagātīgu preparātu, lai sev sagādātu kādu kārumu, taču nepārsniedzot pārāk daudz kaloriju, ko plānojat iekļaut, šī vieglā recepte ir ideāli piemērota jums . Protams, jums jāpatīk makaroni un zivis.
Sagatavojot to precīzi ar sīkāk aprakstītajiem elementiem, var ēst 4 cilvēki, katrā būs aptuveni 300 kalorijas. Tagad tas ir ļoti viegli pagatavojams ēdiens, kas sastāv no elementiem, kurus ir viegli iegūt un kuri patīk lielākajai daļai cilvēku.
Sastāvdaļas:
* 1 glāze vājpiena.
* 300 g sausas gaismas vai veseli spageti.
* Sāls.
* Pipari.
* 3 ēdamkarotes olīveļļas.
* 3 ēdamkarotes sausā baltvīna.
* 4 ēdamkarotes sasmalcinātu maurloku.
* 300g. svaigs lasis (vesels gabals).
* 1 sasmalcināts sīpols.
* Citronu sula.
* 1 1/2 tējkarotes kukurūzas cietes.
Sagatavošana:
Dažas minūtes lasis jums būs jāievieto citronu sulā, pēc tam to garšojiet ar sāli un pipariem un no abām pusēm apbrūniniet pannā, kas apsmērēta ar eļļu. Kad zivs būs zeltaina, jums būs jānoņem āda un kauli, lai to varētu sasmalcināt.
No otras puses, jums ir jāsautē sīpols eļļā, kad tas ir caurspīdīgs, pievienojiet vīnu. Turpiniet gatavot, līdz alkohols iztvaiko, pievienojiet pienu ar atšķaidītu cieti un vāriet uz mazas uguns, līdz tas sabiezē. Tad pievienojiet zivis un samaisiet.
Visbeidzot pagatavojiet spageti al dente, sajauciet tos ar lasi, atkal garšojiet ar sāli un pipariem un pasniedzot, apkaisa trauku ar maurlokiem.