Veikt a pilnas brokastis katru dienu ir zelta likums saglabāt spēcīgu veselību un labu ķermeņa stāvokli. Lai to izdarītu, ir jāvelta laiks brokastīm no rīta, pirmajam dienas kursam ir pietiekami no 15 līdz 20 minūtēm. Cilvēki, kuri lieto a brokastis viņiem ir mazāka iespēja pieņemties svarā nekā tiem, kuri to nelieto un rīta beigās jūtas daudz mazāk noguruši.
Arī cilvēki, kuri velta laiku, lai norītu a brokastis pilnīgi un līdzsvaroti viņi nejūtas izsalkuši pirms pusdienu laika, tāpēc viņiem ir mazāk kārdinājumu uzkodām pirms pusdienlaika.
Ērti ir ēst olbaltumvielas olās, zivīs, gaļa, sieri un piena produkti, bet arī pākšaugi, piemēram, slavenās angļu pupiņas, kā arī neliela deva graudaugi.
the proteīni Tie mums intelektuāli un fiziski palīdz nomodā un darboties visu rītu, padarot mūs produktīvākus, turklāt ļaujot aizkavēt bada mirkli visas dienas garumā.
Dzert lielu glāzi ūdens Pamodoties, tas palīdz evakuēt nakts piemaisījumus, dod dzīvību šūnām un aktivizē nieres. Nedaudz citrona ūdenī, drosmīgākajiem, būs vēl efektīvāks.
atnācējs graudaugi neatņemama, kurā ir daudz šķiedrvielu, palīdz organismā lēnām izkliedēt enerģiju, ļaujot ilgāk palikt aktīvam pirms ēšanas.
Nav ieteicams aizmirst materiāli tauki. Dažreiz tiek uzskatīts, ka viņi ir briesmīgi, taču tie ir vitāli svarīgi. Daži tauki patiesībā ir lieliski piemēroti veselībai. Dažas eļļas vai margarīnus var integrēt brokastīs.
Paņem vienu fruta vai dzerot nekoncentrētu augļu sulu no rīta, tā ir pilna ar vitamīniem, minerālvielām, ogļhidrātiem un šķiedrvielām. Tā zemais glikēmiskais indekss ļauj jums palikt aktīviem visu rītu, jo pretēji domājamajam līdz 80. gadiem tas nav cietes, bet augļi un dārzeņus freskas neapstrādāti ir tie, kas satur visvairāk lēno cukuru.