Šodien daudzi cilvēki ir sākuši lietot pienu bez laktozes un tie paši nepanes laktozi. Tā darīt nav problēmu, jo šāda veida piens ir ideāli piemērots mūsu ķermenim, ieguvumi var būt cilvēkiem ar šo nepanesamību, kā arī tiem, kuri no tā necieš.
Laktoze ir cukurs, kas atrodas visos dzīvnieku izcelsmes pienos, pat mātes pienā ir. Atkarībā no piena izcelsmes vienā vai otrā var atšķirties laktozes daudzums, atšķirsies govs, kazas, aitas vai bifeļa piens.
Cilvēki, kas cieš neiecietība ir jāizslēdz šī viela no uzturaViņiem jāpievērš īpaša uzmanība marķējumam, lai neiegādātos pienu, kurā joprojām ir noteikts laktozes daudzums, savukārt uzturā vajadzētu ierobežot sierus un jogurtus. Daudzos gadījumos cilvēki ar izteiktu neiecietību izvēlas gatavot mājās gatavotus dārzeņu pienus, lai nodrošinātu, ka katru rītu brokastis viņiem ir piemērotas. lielveikali jau piedāvā citas alternatīvas kā piens no sojas, lazdu riekstu, auzu pārslu vai rīsu kuras ir garšīgas iespējas pievienot kafijai.
Kā notiek piens bez laktozes
Šis piena veids ir normāls piens, tikai tā cukurs ir noņemts. Tam ir tie paši minerāli, vitamīni, olbaltumvielas un fermenti. Apskatīsim, kādas ir tā visizplatītākās īpašības.
- Lai gan tajā nav cukura, mums tas ir jāuzsver šāda veida piens tiek nobarots tāpat kā pārējais. Ja jūs lietojat diētu, lai zaudētu taukus un vēlaties samazināt kaloriju daudzumu, mums jāizvēlas vājpiens vai zema tauku satura piens.
- Tas ir daudz vairāk gremošanas nekā parasts piens. Ja jūs sākat to regulāri lietot un neesat neiecietīgs, nenovērtēsiet izmaiņas ar pilnpienu, tomēr, ja jūs cietīsit no slimībām, jūs sāksiet justies labāk.
- Tas nepalīdz kontrolēt aizcietējumus. Ja jums ir grūtības iet uz vēderu, nevajadzētu mainīt patērētā piena veidu pret pienu bez laktozes, jo tas šajā ziņā nepalīdz. Tomēr jūs varat mēģināt dzert pienu, kurā ir vairāk augu šķiedras, lai dotu jums nepieciešamo mazo stimulu.
- Si tu mazulis ir problēmas ar laktozes sagremošanu nav problēmu, tās var būt iegūstiet mātes pienu bez laktozes. Dažiem zīdaiņiem var būt problēmas, un tieši pediatrs iesaka nomainīt šāda veida pienu.
Present
Pašlaik daudzi cilvēki bez vajadzības lieto pienu bez laktozes, daudzi domā, ka tas drīzāk ir kaprīze nekā patiesa nepanesamība, daudzi dietologu pētījumi iesaka samazināt piena produktu daudzumu pieaugušā vecumā, tas var būt pārliecinošs iemesls mainīt piena veidu. piena, vai arī pārtrauciet lietot tik daudz jogurtu.
Neiecietība galu galā var ietekmēt gremošanas sistēmas sienas un padarīt citu barības vielu absorbciju neiespējamu. Tādēļ jums jābūt uzmanīgam, ja jūs patiešām nepanesat laktozi.