Trauksme padara mūsu ķermeņa darbību kalnaināku, liekot orgāniem strādāt vairāk, nekā vajadzētu. Tiek traucēta arī garastāvoklis, palielinot depresijas risku. Tāpēc trauksmes mazināšanai, kad tā parādās, jābūt jebkuras personas prioritātei.
Šie četri pārtikas produkti nodrošina mūsu ķermenim galvenās uzturvielas, lai dabiski cīnītos ar šo nepatīkamo stāvokli.
Apelsīns ir bagāts ar C vitamīnu, barības viela, kas saistīta ar asinsspiediena un kortizola līmeņa pazemināšanu. Kortizols, kas pazīstams kā stresa hormons, bieži ir arī svara zaudēšanas problēmu pamatā.
Tāpat kā C vitamīna gadījumā, arī zems B grupas vitamīnu līmenis ir cieši saistīts ar stresu un depresiju. Avokado iekļaušana uzturā ir gudrs lēmums, lai mazinātu trauksmi, jo tas satur B6 vitamīnu un folskābi.
Cīnīties ar kortizolu mūsu ķermenim ir vieglāk, ja mēs apkalpojam ieteicamo magnija daudzumu dienā. Šis minerāls ir atrodams spinātos, kā arī lielākajā daļā zaļo lapu dārzeņu. Viņiem vajadzētu būt lielai veselīga uztura lomai neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no stresa.
Adekvāta serotonīna ražošana ne tikai palīdz mazināt stresu, bet arī labāk gulēt. Auzas ir viens no interesantākajiem pārtikas produktiem, atbrīvojot šo neirotransmiteru pateicoties tā bagātībai ar triptofānu. Meklējiet šo aminoskābi citos pilngraudu produktos, kā arī pākšaugos.