Linu sēklu patēriņš pēdējos gados ir palielinājies, un tas nav noticis nejauši. Un vai tā ir šis ēdiens ir neticami veselīgs.
Apskatiet piecus galvenos iemeslus, kāpēc jums vajadzētu ēst linu sēklas katru dienu, ja vēl neesat to izdarījis.
Tā ir lielisks omega 3 taukskābju avots. Minimālais ieteicamais omega 3 daudzums ir viens grams dienā, un ēdamkarote linu sēklu ir ne mazāk kā 2,3 grami.
Izmantojiet šo ēdienu savās receptēs palīdz cīnīties ar iekaisumu. Tādā veidā tiek samazināts tādu slimību attīstības risks kā astma, reimatoīdais artrīts, migrēna un osteoporoze.
Linu sēklas satur linolēnskābi (ALA), kas veicina kaulu veselību. Gados vecāki cilvēki un sievietes menopauzes periodā var ļoti izmantot šo kvalitāti.
Pētījumi ir parādījuši, ka regulāra linu sēklu lietošana palīdz pazemināt holesterīna līmeni. Pat var regulēt asinsspiedienu. Tāpēc to uzskata par lielisku sirds veselības sabiedroto.
Būdams lielisks šķiedrvielu avots, gremošanas līdzeklis, lai novērstu aizcietējumus un zaudētu svaru. Turklāt lignāniem, linšķiedru šķiedrvielām, var būt arī nozīme krūts vēža profilaksē.
Šeit ir veids, kā izbaudīt visas šī fantastiskā ēdiena priekšrocības. Apkaisiet linu sēklas savā graudaugu, jogurta, salātu vai sviestmaižu bļodā. Varat arī pievienot tos kokteiļiem vai uzņemt tos, izmantojot graudaugus, maizi un cepumus, kuriem tie jau ir.