Kā citādi patērēt čia sēklas

Tās aromāts ir maigs, tas ir ļoti daudzpusīgs, un, pat ja tas nav izveidots, to var apvienot ar daudzām receptēm.

Tie ir lieliski piemēroti patēriņam, jo ​​tie ir veselīgs neaizstājamo taukskābju avots omega 3, tie satur šķiedrvielas, olbaltumvielas un ir ļoti piesātinoši. Viņi aizsargā sirdi un dod vairāk sportistu nelielu grūdienu, lai turpinātu labu treniņu.

Kā patērēt čia sēklas

Jogurts ar čia sēklām

• Mēs sajauksim grieķu jogurtu kopā ar 15 gramiem čia sēklu un augļu izvēli pēc garšas.
• Jūs iegūsiet ļoti bagātīgu kombināciju, sēklas var patērēt iepriekš iemērcot ūdenī vai neapstrādātas, šajā gadījumā to neapstrādātas uzņemšana ir ideāla, lai iegūtu kraukšķīgu pieskārienu.

Čia sēklu pankūkas

Pankūkas ir ideāli piemērotas brokastīm vai uzkodām, Viņi nomierinās jūsu apetīti un arī dos enerģiju. 

Jums būs nepieciešami 400 grami kviešu miltu, ja tas ir labāks par pilngraudu. 15 grami sēklu, 100 mililitri ūdens, sasmalcināti rieksti, sāls pēc garšas un nedaudz olīveļļas.

Mēs sajauksim visas sastāvdaļas, izņemot eļļu, kuru izmantosim pannas izplatīšanai. Mēs ļausim mīklai pusstundu atpūsties, lai sastāvdaļas nogulsnētos. Kad laiks ir pagājis, mēs gatavosim kūkas nelīpošā pannā.

Čia sēklu ievārījums

Jūs varat pavadīt ievārījums, kur varonis ir šīs sēklasŠim nolūkam jums būs nepieciešami 30 grami sēklu, 125 mililitri sulas no augļiem, kas jums patīk visvairāk, medus vai saldinātājs pēc garšas.

Mēs sajaucam sulu ar čia un ledusskapī divas stundas. Kad maisījums ir biezs, mēs to varam saldināt pēc garšas. Ideāli izklāj uz pilngraudu grauzdiņiem un saņemiet pilnas brokastis.

Čia sēklu saldējums

Mēs varam sajauciet mūsu iecienīto saldējumu ar dažām Čia sēklām, lai dotu mums vairāk enerģijas. Lai to izdarītu, vienkārši izmantojiet sēklas kā dekoru, tās var būt neapstrādātas vai izmērcētas atkarībā no tā, kā vēlaties saldējuma konsistenci. Jums noteikti patiks eksperiments.