Programmas ietvaros fitnesa, pārtika un uzturs ir tikpat svarīgi elementi kā muskuļu stiprināšanas vingrinājumi. Lai sasniegtu šos mērķus, ir jāpielāgo programma režīms.
Režīms fitnesa Ir nepieciešams iegūt spēku, barot muskuļus un zaudēt papildu mārciņas. Ir svarīgi atcerēties, ka svara zaudēšanas režīma veikšana nekad nedarbojas, ja tam nav pievienoti noteikti kultūrisma vingrinājumi. Tāpēc ir svarīgi nesamazināt iemaksas kaloriju nežēlīgi ar risku pavājināt vielmaiņu, izraisot jo-jo efektu un radot lielu nogurumu. Tas nav tik daudz par ēšanas mazāk, bet tas, kas būtu jāēd labāk, pielāgojot barošana un vajadzības gadījumā to papildinot ar uztura produktiem.
Dažādi kultūrisma režīmi
Ir iespējams turpināt režīmi iepriekš noteikts ko mēs viegli atrodam specializētajā literatūrā par kultūrismu. Tomēr ieteicams konsultēties ar speciālistu, ja mērķi ir tikai fizisko aktivitāšu jomā. Ja vajadzība pēc zaudēt svars Tam ir medicīnisks raksturs, protams, tas jākonsultējas ar ārstu dietologu, kurš zinās, kā konsultēt par ēdienu un labiem ēšanas paradumiem, kas būtu jāapvieno praksē. muskulācija.
Noteikti režīmi fitnesa Intensīvie pētījumi iesaka dažus pamatnoteikumus:
Lietojiet 6 ēdienreizes dienā, lai sniegtu ieguldījumu uzturvielas un vitamīni regulāri muskuļiem. Nodrošiniet olbaltumvielas un samaziniet lipīdu daudzumu, tos faktiski nenomācot. Ierobežojiet govs piena patēriņu, kas sarežģī gremošanu, vēlams sojas pienu. Labi izgulies, ejot gulēt pirms pulksten 10 naktī un guļot apmēram 9 stundas dienā. Tas uzlabo metabolisms ļaujot muskuļiem atjaunoties.
Pēc tam patērē ātros cukurus apmācība. Treniņu laikā piešķiriet prioritāti lēniem ogļhidrātiem. Izvairieties no ogļhidrātiem naktī. Izvēlieties pārtikas produktus, kas uzlabo sāta sajūta.