Nākamajā svētdienā, 30. oktobrī, notiks jauna laika maiņa. 3 no rīta tas būs 2. Šis fakts var izraisīt traucējumus bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar paaugstinātu jutību un neiroloģiskām problēmām.
Šo padomu izmantošana praksē palīdzēs novērst galvassāpesdezorientācija un koncentrēšanās trūkums, kas saistīts ar šo stratēģiju, kas tiek īstenota divas reizes gadā, lai labāk izmantotu dabisko gaismu un samazinātu enerģijas patēriņu.
Sāciet mainīt ēdienreižu un gulētiešanas laiku dažas dienas pirms laika maiņas. Dariet to pakāpeniski. Laba ideja ir aizkavēt savus ieradumus 15 minūtes katru dienu iepriekšējās četras dienas. Tādā veidā jūs tiksiet praktiski aklimatizēts, kad pienāks diena.
Palieciet aktīvi, mitrina un ēd pēc iespējas veselīgāk. Dariet visu, kas jūsu spēkos, lai palīdzētu ķermenim attīstīt spēku, kas nepieciešams, lai kompensētu laika pārmaiņu kaitīgo ietekmi uz cilvēku bioloģisko pulksteni.
Tāpat izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem un kofeīna, jo tie mēdz saasināt simptomus, kas saistīti ar laika maiņu. Ierobežojoties tikai ar ūdeni, jūsu enerģijas līmenis būs stabils.
Gaismai ir būtiska loma attiecībā pret bioloģisko pulksteni. Jūtieties brīvi izmēģināt gaismas terapiju, lai mazinātu laika nobīdes simptomus, kas ir līdzīgi reaktīvajai nobīdei. Celieties vienu stundu pirms jaunā grafika sākšanas Tas arī nodrošinās vairāk saules gaismas stundu, samazinot tādu traucējumu rašanās risku kā trauksme un depresija.