Galvenais nepareizas uztura cēlonis ir fakts, ka diēta tiek atstāta novārtā. Ja vēlaties, ir svarīgi izveidot sabalansētu, veselīgu un zemu kaloriju nedēļas ēdienkarti zaudēt svaru.
Tādā pašā veidā, lai zinātu, kā zaudēt svaru bez bada, ir svarīgi izveidot fiksētu galveno maltīšu grafiku, pamatojoties uz darba kārtību. Tādā veidā sensācija hambre dienas laikā
Lai ilgāk justos sāta sajūta un novērstu izsalkuma parādīšanos, ir svarīgi ēst mierīgi. Ēdiet ēdienu, sēžot pie galda, pēc iespējas pagariniet maltīti. Jāatceras, ka ķermeņa asimilēšanai organismam nepieciešamas 15 līdz 30 minūtes e sātīgs pārtikas.
Ideāls ēdienreizes pagarināšanas laiks ir pusstunda, lai justos pilnīgi apmierināts, neēdot vairāk nekā nepieciešams ķermenim. Triks, kas palīdz zaudēt svaru nenokļūstot badā, maltītes laikā ir jāpārtrauc pauze.
Tā vietā, lai automātiski ēstu traukus, ieteicams atstāt pusi ēdienreizes un pajautāt sev, vai tiešām esat izsalcis turpināt ēst. Šis aspekts ir balstīts tieši uz deserta ēšanas faktu, ko var izvairīties un no kura atbrīvoties kalorijas.