A barošana līdzsvarots un daudzveidīga ir būtiska, lai būtu vairāk jauda. Tāpēc jāpalielina pagaidu labības, pākšaugu, augļu un dārzeņu klātbūtne. Patiešām, ir nepieciešams palielināt ogļhidrātu patēriņu un samazināt tauku ieguldījumu. Turklāt ir labi patērēt pilngraudu produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām un B vitamīniem, palielina polinepiesātināto taukskābju patēriņu, piemēram, omega 3 atrodams galvenokārt taukainās zivīs, un ēdot pārtiku ar probiotikas kas palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Lai būtu vairāk jauda, svarīgi ir kārtīgi izgulēties. Miegam jābūt atjaunojošam un vismaz 8 stundas ilgam. Vakariņām jābūt vieglām un patērētām vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, lai gremošana netraucētu gulēt. Jums vajadzētu praktizēt a aktivitāte fizika mērens. Lai atbrīvotu, ieteicams veikt pusstundu ikdienas vingrinājumu endorphins. Pastaigas, peldēšana, dejošana, riteņbraukšana vai jogas nodarbošanās ir ikvienam pieejamas iespējas.
Ēd noteiktā laikā. Sadaliet tos 5 ēdienreizēs, kuru atstarpes ir vismaz 4 stundas. Lai būtu vairāk enerģijas, starp ēdieni, labāk ir lietot pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, augļus, dārzeņu sulas un jogurtu. Ūdens ir labs sabiedrotais enerģijas atgūšanai. Ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens dienā, jo tas labvēlīgi ietekmē funkcija nieru un zarnu. Izvairieties no tādu dzērienu stimulēšanas kā kafija, tēja un dzērieni enerģizētāji. Vienīgais efekts ir maskēt nogurumu, bet tie patiesībā nedod ķermeņa enerģiju.
Ārpus ir labāk. Tā ir laba ideja paplašināt savu darbību ārpus tās, kamēr tāda ir gaisma saules, lai atvieglotu pielāgošanos sezonai un uzņemtu gaisu un sauli. Lai būtu vairāk jaudaIr ērti izmantot diennakts stundas, lai dotos ārā, jo tas veicina optimismu.