Visi cieš no stresa kādā brīdī tavā dzīvē, jo nav vakcīnas, kas tevi no tā atbrīvotu. Tomēr mēs varam iemācīties to kontrolēt, pirms tas kļūst par cunami, kas visu izposta.
Nākamreiz, kad to pieredzēsiet, izmantojiet tos praksē Pieci soļi ir vērsti uz to, kā mēs saistāmies ar sevi un mūsu jūtas.
Pieņemiet stresa sajūtu, kad tā rodasMēģinājumi to noliegt vai pretoties tam tikai palielina sāpes.
Nosakiet, kura ķermeņa daļa vai ķermeņa daļas reaģē uz stresu. Visizplatītākā ir sasprindzinājuma sajūta krūtīs un ātra sirdsdarbība. Ātra ķermeņa skenēšana ļauj koncentrēties uz šeit un tagad.
Trešais solis, lai apturētu spirāli, ir paiet dažas sekundes, lai koncentrētos tikai uz elpošanu. Tādā veidā tiek novērsta vitālās enerģijas aizplūšana, kas liek mums justies mierīgākiem un varas īpašniekiem.
Stress ir jūtu sajaukums, kas ietver dusmas, skumjas, vainas apziņu un dusmas. Ieskatieties sevī un identificējiet katru sajūtu un tās cēloni. Jo labāk jūs pazīstat savu ienaidnieku, jo vieglāk ar viņu cīnīties, tāpēc prijs un izpēti domās.
Neesi pārāk izturīgs pret sevi. Kad cilvēks ir saspringts, viņš mēdz meklēt iemeslus, lai vainotu sevi, taču tajos brīžos ir svarīgāk nekā jebkad agrāk praktizēt sevis līdzcietību. Palutini sevi ar laipnību, it kā tu būtu tavs labākais draugs.