Runājot par vēdera uzpūšanos, ir pārtikas produkti, kurus varētu saukt par parastajiem aizdomās turētajiem, piemēram, pilnpiens, gāzētie dzērieni, taukaini ēdieni. Tad ir pārtikas produkti, kas uzbriest vēderu un bieži paliek nepamanīti. Tas liek mums atkal un atkal paklupt pār vienu un to pašu akmeni.
Šeit mēs norādām uz dažiem no tiem, nevis tāpēc, ka jūs tos pilnībā nošķirat no diētas, bet gan tāpēc, ka jums ir iespēja izvēlēties, kad tie jums ir piemēroti un kad nē, piemēram, pirms svarīgas prezentācijas vai ja jums ir jāvalkā stingri kleita.
Lai gan lielā popkornu bļodā ir aptuveni tāds pats ogļhidrātu daudzums kā maizes šķēlē, tas kuņģī aizņem daudz lielāku, milzīgu vietu. Tās tilpums, kas ir no trīs līdz četrām tenisa bumbiņām, var izraisīt vēdera pietūkumu. Ja šī pārtika rada jums neērtības, samaziniet porcijas. Un vēlams ēst tikai dažus un justies labi nekā "normālu" porciju un pārējo dienu ciest diskomfortu.
Tā lielākais tilpums liek kuņģim paplašināties vairāk nekā ar kompaktu maltīti. Turklāt dažas no parastajām salātu sastāvdaļām - piemēram, sīpoli vai kāposti - izraisa gāzi, kas šo problēmu saasina. Ja lielie salāti liek jums justies uzpampis, samaziniet porcijas un nepārspīlējiet šāda veida sastāvdaļas, īpaši, ja jūs ciešat no kairinātu zarnu sindroma.
Ja jūs nepanesat laktozi, jūs zināt, ka, pievienojot kafijai pienu, kas nesatur laktozi, radīsies problēmas ar kuņģi. Tomēr daudzi cilvēki nezina, ka melnā kafija pati par sevi var izraisīt arī dažas vēdera uzpūšanās problēmas. Iemesls ir tā grēmas, kas cilvēkiem ar jutīgu kuņģi var kairināt un izraisīt tūlītēju vēdera uzpūšanos.
Un, ja pievienojat cukuru vai mākslīgu saldinātāju, efekts var būt vēl sliktāks. Tā kā kafijai ir stimulējoša loma, kuru ir grūti aizstāt, mēs neiesakām jums to izvairīties kā no mēra, bet mēs iesakām to lietot mēreni un izvairīties no tā dzeršanas, ja jums jādara kaut kas ļoti svarīgs, piemēram, prezentācija darbā.