Tas ir dabā un īpaši dabīgos pārtikas produktos, kur mēs iegūstam visas uzturvielas un minerālvielas, kas nepieciešamas mūsu ķermenim, lai pareizi darbotos. Jo dabiskāk, jo labāk tas būs mums.
Konkrētajā gadījumā kolagēna, mēs iet tieši uz virkni pārtikas un produktu, kas viņi parūpēsies par tavu kājul, sniegs jums lielāku tvirtumu, elastību, viegli novērsīs grumbu veidošanos un ilgāk iegūsit jauneklīgāku ādu.
El kolagēns palīdz cīnīties pret novecošanos, sniedz atbalstu virspusējam ādas slānim. Kolagēns noveco, novecojot, biežāk parādās izteiksmes līnijas, krokas un grumbas.
Padomi, kā saglabāt ādas izskatu jaunāku
Kopš noteikta vecuma viņi konsultē 25 gadus, mums jāsāk veidot profilakses kārtība, lai rūpētos par noteiktām ķermeņa daļām, viena no tām ir āda, konkrēti, seja.
Lai papildinātu kolagēnu ikdienā, mēs varam rīkoties šādi:
- Ēd pārtiku, kas bagāta ar prolīnu un lizīnu.
- Pārtika, kas bagāta ar C vitamīns
- Palieliniet olbaltumvielu daudzumu uzturā, gan augu olbaltumvielas, gan tās, kas nāk no gaļas.
- Uzklājiet ikdienas krēmus, kas bagāti ar retinolu.
- Neaizmirstiet par aizsargājiet seju ar sauļošanās līdzekli.
Labākie kolagēna sabiedrotie
Kā mēs teicām, ir daži pārtikas produkti, kurus mēs varam patērēt, lai piešķirtu šo papildu stimulu kolagēnam.
- Ķirši, mellenes, avenes, kazenes. Sarkanās krāsas ēdieni aizsargā pret brīvajiem radikāļiem, jo tajos ir daudz antocianidīnu, C vitamīna. Tas palīdz aizsargāt šūnas un novērst kolagēna iznīcināšanu.
- Greipfrūti, citroni, zemenes, tomāti, apelsīni, bulgāru pipari un brokoļi. Pārtikai, kas bagāta ar C vitamīnu, ir būtiska nozīme, jo tā veicina kolagēna ražošanu, uztur ādu stingru un veselīgu.
- Zivis, liesa gaļa, pākšaugi un piena produkti. Viņiem visiem ir raksturīgs lizīns un prolīns. Lizīns ir neaizstājama ķermeņa aminoskābe, un to iegūst no šiem pārtikas produktiem, savukārt prolīns nav būtisks un to ražo mūsu ķermenis.
- Tofu, sojas piens vai tempeh. Viņi rūpējas par cīpslām un saitēm, kā arī par kolagēnu.
- Rieksti, zaļie lapu dārzeņi, aknas, vēžveidīgie vai austeres. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar varu, un šī viela palīdz izvairīties no izteiktām izteiksmes līnijām.