Pārtika ķermeņa detoksikācijai ir lieliska stratēģija vēdera uzpūšanās un noguruma laikā. Piemēram, derības par šiem pārtikas produktiem nākamajā dienā pēc tam, kad esat pārtērējis pārtiku vai alkoholu (vai abus), ir laba ideja, lai palīdzētu normalizēt lietas.
Tomēr ilgtermiņā gudrākais ir veselīgs uzturs. Un vai tā ir Ēšana veselīgi ir labākais veids, kā palīdzēt organismam dabiski detoksicēties.
Kāda ir detoksikācijas diēta?
Kāpēc periodiski ķerties pie detoksikācijas plāni un diētas, kas var izraisīt uztura nelīdzsvarotību Kad ir tik viegli ēst detox diētu uz mūžu? Detox diēta ir vienkārši veselīga ēšana.
Ir ļoti svarīgi izvairīties no ātrās ēdināšanas un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Vai arī ierobežojiet tos, cik vien iespējams. Tā vietā ēdiet svaigu pārtiku un daudz šķidruma. Labākais veids, kā dabiski detoksicēt, ir iepirkumu groza piepildīšana ar dārzeņiem, augļiem, veseli graudi, pākšaugi, rieksti un sēklas.
Atšķirībā no pārstrādātiem pārtikas produktiem, svaigi pārtikas produkti (labāk, ja tie ir pilnīgi dabiski) ir bagātāki ar uzturvielām un nesatur konservantus vai citas ķīmiskas sastāvdaļas. Tas ir ļoti izdevīgi ķermenim. Pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir daudz dažādu krāsu, lai iegūtu pēc iespējas vairāk barības vielu (vitamīni, antioksidanti un minerālvielas).
Pārtikas grupas ķermeņa detoksikācijai
Svaigi produkti ir labākais veids, kā dabiski detoksicēt ķermeni. Tas ir, bez mums nekas īpašs. Bet Lai šis process darbotos kā zīds, ir jānosaka diēta uz trim pamatpīlāriem: dārzeņi, augļi un veseli graudi.
Dārzeņi
Lai jūsu ķermenī nebūtu toksīnu, dārzeņi nevar būt jūsu diētas trūkums. Lai gan visi dārzeņi palīdz cīnīties ar toksīniem, ir šķirne, kas tiek uzskatīta par īpaši efektīvu šai funkcijai: tumši zaļi lapu dārzeņi. Tie rada labvēlīgu hlorofila līmeņa paaugstināšanos gremošanas traktā.
Augļi
Augļi, kas pildīti ar vitamīniem, antioksidantiem un šķiedrvielām, ir vēl viena būtiska pārtikas grupa jebkurā veselīgā uzturā. Nekad neaizmirstiet ikdienas augļu devu, it īpaši pēc dienas pārmērībām. Pusdienas un uzkodas ir labākais dienas laiks, lai patērētu augļu gabalus kas nodrošina degvielu organisma dabiskajam detoksikācijas mehānismam, lai tas saglabātu pilnu jaudu.
Veseli graudi
Veseli graudi regulē zarnu tranzītu. Lieliska stratēģija ir izvēlēties tos, nevis rafinētus graudus novērst toksīnu uzkrāšanos, ko izraisa aizcietējums.
Detoksicējoši pārtikas produkti
Si ir gadījumi, kad jums šķiet, ka jums jāpalielina diētas detoksikācijas spēks, apsveriet iespēju veicināt šādu pārtikas produktu klātbūtni. Iemesls ir tāds, ka no iepriekšminētajām pārtikas grupām šīs ķermeņa detoksikācijas pārtika ir vislabākās īpašības:
Ūdenskreses
Papildus tam, ka kreses ir dabisks diurētiķis, tā cīnās arī ar brīvajiem radikāļiem un injicē enerģiju aknu tīrīšanas enzīmos. Jūs to varat izmantot, lai pagatavotu salātus, dārzeņu krēmus, sviestmaizes un zupas.
Citronu
Tas ir viens no populārākajiem detoksikācijas produktiem. Un tas nav pārsteidzoši, jo tam ir daudz īpašību. Starp tiem tie ir pieejami un viegli dzerami ar citronu ūdeni. C vitamīna avots, citrons palīdz sārmot ķermeni un vienmērīgu gremošanu. Apsveriet citronu ūdeni tukšā dūšā.
Col
Viena no daudzajām kāpostu priekšrocībām ir tā palīdz attīrīt aknas. Garšīgs veids, kā tos pagatavot (un ietaupīt kalorijas), ir veģetāriešu fajitas. Labi pagatavojiet tās lapas un izmantojiet tās, lai aizstātu miltu tortiljas.
Artišoki
Artišoks tiek uzskatīts par veselīgu aknu un žultspūšļa funkciju pastiprinātājs. Tas ir viens no populārākajiem pārtikas produktiem ķermeņa detoksikācijai, tādēļ, ja vēlaties palielināt diētas detoksikācijas īpašības, tas ir ēdiens, kuru ir vērts ņemt vērā.
Biešu
Pateicoties tā šķiedrvielu saturam, bietes noved pie paaugstinātas antioksidantu enzīmu ražošanas aknās. Rezultāts ir aknas un žultspūslis, kas ir labāk sagatavoti žults izvadīšanai no ķermeņa.
Ajo
Ķiploki ir vēl viens lielisks sabiedrotais pareizai aknu darbībai. Ķiploku iekļaušana uzturā palīdz šim orgānam atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, kas uzkrājas organismā, apdraudot veselību.
Zaļā tēja
Pietiekama daudzuma šķidruma dzeršana ir viens no jebkuras diētas zelta noteikumiem, kas tiek uzskatīta par veselīgu. Papildus tam, ka tas veicina tik svarīgus aspektus kā mitrināšana, šis ieradums savu svarīgo smilšu graudu ievieto arī ķermeņa detoksikācijā. Zaļā tēja ir lielisks variants, kā tajā esošais katehīns veicina aknu darbību un uzlabo detoksikācijas fermentu ražošanu.