Šodien mēs plānojam atklāt dažus pārtikas produktus, kas dabiski uzlabo gremošanu. Tie atvieglo kuņģa smagumu un novērš vēdera uzpūšanos.
Ābolu
Šis trio padara pektīnu, protopektīnu un pektīnskābi manzana labvēlīgs ēdiens gremošanai. Šīs ķermeņa ļoti labi asimilētās šķiedras ļauj vienmērīgi regulēt zarnu tranzītu. Tie palielina izkārnījumu svaru un samazina tranzīta ilgumu.
A manzana vesels, kopā ar ādu tas var saturēt līdz 3,7 gramiem šķiedrvielu. Pektīns un protopektīns pieder šķīstošām šķiedrām. Viņi atbalsta pārtikas atkritumu likvidēšanu. Nešķīstošā pektīnskābe stimulē gremošanas traktu.
Ideāls ir ēst manzana vesels un ne tik daudz dzerot ābolu sulu, kas noārda šķiedras.
Ananāss
La ananāsu palīdz zarnu tranzītam, pateicoties tā bromelīna saturam. Šis ferments paātrina olbaltumvielu uzsūkšanos organismā. Ananāsu lietošana ēdienreižu laikā ļauj organismam labāk asimilēt gaļu un zivis.
La ananāsu Tas satur šķiedras, piemēram, celulozi un hemicelulozi, ar ātrumu 1,4 grami uz 100 gramiem augļu. Tie atvieglo gremošanas trakta darbību.
Ideāls ir ēst ananāsu svaigs, jutīgs pret karstumu, bromelīns pazūd, kad to konservē vai ražo rūpniecisko sulu.
Bumbieris
Gremošanas problēmu gadījumā ieteicams ēst bumbieri. Pārdots praktiski visu gadu, šis auglis ir bagāts ar šķiedrvielām. Tas satur vidēji 3 gramus uz 100 gramiem. The bumbieris tas satur galvenokārt celulozi un hemicelulozi.
Šīs nešķīstošās šķiedras uzbriest, absorbējot ūdeni no ķermeņa un paātrinot zarnu tranzītu. Nevilcinieties, ēdot ādas ādu bumbieris, jo tas ir šķiedrām bagātāks nekā celuloze.
Ieteicams noteikt prioritāti bumbieri ar maigu mīkstumu. Organisms labāk panes tā šķiedras, īpaši cilvēkiem, kuriem ir maiga gremošanas sistēma.
Ingvers
Šī garšviela, kuras dzimtene ir Austrumi, var atvieglot tranzītu, pievienojot diētai eksotisku pieskārienu. Saskaņā ar Indijas bioķīmiķu pētījumiem ingvera stimulē žults veidošanos. Tas arī veicina fermentu darbību, kas piedalās gremošanā.
Garšojiet ēdienus ar dažiem pieskārieniem pulvera ingvera vai dažas svaigas ingvera šķēles, tas uzlabo zivju un salātu garšu. Sargieties no jebkādas vardarbības gadījumiem cilvēkiem, kuriem ir jutīga gremošanas sistēma.