Pateicoties lielajam omega 3 saturam, lasis ir viens no pārtikas produktiem, kas palīdz to samazināt sāpes menstruālā. Šī taukskābe, kuru organisms neražo, spēj mazināt iekaisumu, ļaujot apkarot mēneša šo dienu slaveno pietūkumu un palīdzot mazāk sāpēt.
Kad ķermenis lūdz ēst cukuru, ir ērti izvēlēties šokolādi. Tas patiešām ir viens no pārtika kas palīdz mazināt menstruāciju krampjus. Bet uzmanieties, jums nevajadzētu izvēlēties jebkuru šokolāde. Vēlams izvēlēties tādu, kas satur vismaz 75 procentus kakao - augļu, kas spēj atpūsties muskuļos.
El tēja zaļš Tam ir daudz īpašību, bet vissvarīgākais ir spēja mazināt menstruāciju krampjus. Dzerot zaļās tējas infūziju, tiek mazinātas sāpes, ko izraisa vēdera iekaisums un ķermeņa iekšējās kustības. Tase ar bezkofeīna zaļo tēju ir vislabākā, jo kofeīns ir viena no sastāvdaļām, kas pasliktina sāpes menstruālā.
Tas piekrīt hidrāts pareizi. Menstruāciju laikā vairāk nekā 8 glāzes ūdens dzeršana dienā palīdz mazināt iekaisumu un zaudēt vairāk šķidruma. Tādā veidā viņi jūtas mazāk sāpes un kuņģis būs mazāk uzpūsts.
El pētersīļi Tas ir arī ēdiens, kas samazina menstruāciju krampjus. Lai maksimāli palielinātu šo ieguvumu, varat sagatavot pētersīļu infūziju vai sajaukt to ar apelsīnu sulu, kas ir bagāts ar augļiem C vitamīns kas arī ļauj izkliedēt noteikumu sāpes.
El pepino Tas ir dārzenis, kura galvenā priekšrocība ir spēja hidratēt ķermeni. Tā ir arī daļa no pārtikas, kas mazina menstruālās sāpes, jo tā augstais ūdens saturs parasti ļauj apkarot dehidratācija menstruāciju un palīdz mazināt pietūkumu. To var lietot atsevišķi, salātu veidā vai kā sastāvdaļu dārzeņu sulā.