Antioksidanti Tie atrodas daudzos pārtikas produktos, tās ir vielas, kas mūsu ķermenī rada virkni reakciju. Tie ietekmē fizisko izskatu, īpaši uz ādas. Ir svarīgi rūpēties par mūsu uzturu, lai šie antioksidanti efektīvi cīnītos ar brīvajiem radikāļiem.
Kad mēs runājam par antioksidantiem, mēs vienmēr domājam par priekšlaicīgas ādas novecošanas samazināšanu, tomēr tas, iespējams, ir tās lielākais tikums, antioksidanti var rūpēties par citiem mūsu ķermeņa aspektiem. Pārbaudiet, uz ko viņi spēj.
Vispirms mēs jums sakām, kādi tie ir brīvie radikāļi, lai labāk izprastu antioksidantu uzvedību.
Brīvie radikāļi
Brīvie radikāļi ir nestabili, uzbrukt tuvākajām molekulām zagt tā elektronu, lai būtu stabilāks. Uzbrūkot šai molekulai, tas liek tai kļūt par jaunu brīvo radikāļu, un šis process izraisa ķēdes reakciju, kas izraisa šūnu nāvi.
Lai gan šajā sakarā ir daudz pētījumu, nav pilnībā apstiprināts, ka antioksidantu patēriņš ir brīnumaina ietekme uz ķermeni un izvairieties no tā, ka tādā veidā mēs nenoveco vai nekad neciešam no vēža.
Tomēr tas nenozīmē, ka tie organismam nav izdevīgi.
Galvenie antioksidanti
Tālāk mēs jums pateiksim, kur mēs varam atrast labākie antioksidanti, avoti un kādi ir pārtikas produkti.
- Likopēns: Tas ir spēcīgs antioksidants, kas atrodas tomātos, arbūzā, kartupeļos vai asins apelsīnos. Ikdienā to atrodam tomātā un tā atvasinājumos.
- Beta karotīns: Tas ir atrodams oranžā krāsā saturošos pārtikas produktos, piemēram, burkānos, saldajos kartupeļos, aprikozēs, ķirbjos vai mango. Mēs varam arī palielināt kāpostu, zaļo lapu dārzeņu, piemēram, spinātu, mangoldu vai kāpostu, patēriņu.
- Luteīns: Tie ir atrodami zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, iepriekš minētajos, mangoldos, spinātos, kāpostos vai pat olās.
- Selēns: Tas ir minerāls, kas ir daļa no dažiem fermentiem, kuriem ir antioksidanta aktivitāte. Lai to izmantotu, jums jāņem vairāk rīsu un kviešu, it īpaši visu to versiju. Gaļa ir vēl viens lielisks selēna avots, jo to var atrast viņu muskuļos, izmantojot liesās un baltās gaļas priekšrocības.
- A vitamīns: pazīstams arī kā retinols, pārtikas produkti, kur mēs to varam atrast olu dzeltenumā un aknās.
- C vitamīns: viens no pazīstamākajiem un izsludinātajiem vitamīniem, kas ir bagātīgs daudzos augļos un dārzeņos, patērē apelsīnus, citronus, kivi, zemenes vai tomātus.
- E vitamīns: Tas ir sēklu eļļās, piemēram, saulespuķu, sojas, kukurūzas un lielā skaitā riekstu.
Kā pagatavot antioksidantu sulas
Kā mēs iepriekš komentējām antioksidanti Tās ir vielas, kas aizkavē ādas, orgānu, audu un muskuļu bojāšanos un nodilumu.
Ja mēs saglabājiet mūs veselīgākus ar jaunu un elastīgu ādu, mums jāpalielina šo vielu patēriņš, kas palīdz aizkavēt novecošanos. Viņi ir lieliskie skaistuma un veselības draugi, lai apkarotu brīvo radikāļu izraisīto šūnu deģenerāciju un nāvi.
Pievērsiet uzmanību, jo mēs jums to dāvināsim dažas idejas par antioksidantiem ļoti bagāts jūsu veselībai, vienkārši pagatavojams mājās un ļoti garšīgs.
Burkānu sula un zaļie sparģeļi
Šī dabiskā sula satur būtiskus elementus, lai saglabātu mūsu šūnas jaunas, tā palīdz saglabāt maiga un gluda ādaTas izpaužas kā piemaisījumu un celulīta izvadīšana.
Sastāvdaļas
- Burkāni 4
- 10 zaļie sparģeļi
- citronu sula
Sagatavošana
- Notīriet un sasmalciniet burkāni
- Sasmalciniet sparģeļi.
- Dabūt citronu sula.
- Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un apstrādājiet, līdz iegūst viendabīgu sulu.
Burkānu, ābolu un primrozes eļļas sula
Primrozes eļļu var atrast zāļu ražotājos, ļoti labi apvienojas ar burkāniem, jo to beta-karotīns uzlabo eļļas taukskābju īpašības.
Tāpat kā vairums Omega 6 skābes, ir lieliski piemēroti šūnu atjaunošanai un mūsu ādas veselībai. Turklāt tas satur Vitamina E, viens no vispiemērotākajiem mūsu ādas ārstēšanai.
Lai uzlabotu tā garšu mēs pievienosim ābolus lai piešķirtu tai saldāku pieskārienu.
Sastāvdaļas
- 4 āboli
- Burkāni 3
- 1 ēdamkarote primrozes eļļas
Sagatavošana
- Mēs sasmalcinām āboli un burkāni.
- Mēs tos sašķidrinām.
- Mēs apstrādājam ēdienu dažas minūtes.
- Mēs pievienojam pēdējam primrozes eļļa.
- Mēs to noņemam, lai to integrētu.
Zemeņu un apelsīnu sula
Šoreiz mēs palielinām C vitamīns, viena no spēcīgākajām vielām izveidot kolagēnu ka ādai jājūtas gludai un elastīgai.
Sastāvdaļas
- Zemeņu 7
- apelsīnu sula
- 1 ananāsa šķēle (pēc izvēles)
Sagatavošana
- Izspiest apelsīnu un rezervēt sulu.
- Sasmalciniet zemenes un ananāsus, lai atvieglotu smūtiju.
- Pievienojiet sastāvdaļas blendera glāzē un pāris minūtes sitiet.
- Pēc apstrādes pievienojiet apelsīnu sulu un pabeidziet maisīšanu.
No visiem šiem satricinājumiem mēs varam patērē vairākas glāzes dienāTas palīdzēs stiprināt mūsu antioksidantu līmeni un uzlabot dermas veselību.