Jūra ir karaliste jods. Pārtika, kas bagāta ar jodu, ir zivis un vēžveidīgie, piemēram, siļķes, garneles, garneles, mencas, mīdijas, lasis, jūrasmēles. Zivju eļļā, tāpat kā mencu aknu eļļā, ir arī daudz joda. The mariscos tie nodrošina vairāk nekā pusi no ikdienas joda uzņemšanas vajadzībām.
El zivs tam ir ļoti interesants un pilnīgs vitamīnu saturs. Tas satur dažādus B grupas vitamīnus un taukos šķīstošos vitamīnus, starp kuriem ir A vitamīns, vitamīns D, un mazākā mērā E vitamīns. E vitamīns galvenokārt atrodas balto zivju aknās un taukaino zivju gaļā.
Dārzeņi
starp dārzeņus un dārzeņi, sīpols, ķiploki, bietes, spināti, gurķi, zaļās pupiņas utt. Pārtikas aļģēs ir ļoti daudz joda. Faktiski vienā porcijā brūnaļģes ir četras reizes lielākas par dienas devu minerāls, aptuveni 2000 miligramu. Ķiplokiem papildus bagātīgajam jodam ir arī antibakteriālas īpašības.
Piens un siers
100 grami piens kondensēts noslaucīt un saldajam ir 89 miligrami joda. Piena pulveris ar 100 gramiem organismā var iegūt līdz 79 miligramiem joda.
Patērē siers tas var arī ienest organismā jodu. 100 grami organismam nodrošina 74 mg joda. The siers Čeders, ar 100 gramiem organismam tiek piegādāts 39 mg joda. The siers porcijās Tas ir ēdiens, kas organismam nodrošina 38 mg joda uz 100 gramiem. Kazas siers ar 100 gramiem šī ēdiena nodrošina organismam 34 mg joda.
Graudaugi
L graudaugi tāpat kā rīsi, kvieši, kukurūza un rudzi, tajos ir daudz joda. Piemēram, miltu gadījumā kukurūza, ar 100 gramiem jūs varat izmantot 80 mg joda.