Pēc laika, kad esam pavadījuši vairāk laika, pulcējāmies pie liela galda, kas pilns ar lieliem ēdieniem, bagātīgām maltītēm un labiem draugiem, ir pienācis laiks nedaudz parūpēties par sevi un pazemināt patēriņa līmeni.
Kā jūs labi zināt, ne visi pārtikas produkti ir vienādi nobarojamiŠī iemesla dēļ mēs jums pateiksim, kuri pārtikas produkti ir izcili, kas liek jums nepieņemt vairāk svara nekā vēlaties.
Ir svarīgi apgūt labus ēšanas paradumus, nevis vienmēr darīt brīnumdiētas un režīmus. Ēst veselīgi ir priekšnoteikums, kas mums jāmācās, Pareiza ēšana palīdz novērst atkritumus, kurus organisms nevēlas.
Mums jāzina, kā izvēlēties visvairāk barojošos pārtikas produktus, ar vairāk vitamīniem un bez sliktiem taukiem, tāpēc zemāk redzēsim, kuri ir labākie, lai izvairītos no svara pieauguma.
Pārtika, kas neļauj mums kļūt taukainai
- Apple: Šis auglis ir lielisks uztura šķiedrvielu avots, tas palīdz apmierināt un novērst to, ko organisms nevēlas. Tas nodrošina daudzas barības vielas, kas veicina veselīgu gremošanas sistēmu, samazina holesterīna līmeni. Tas gandrīz nemaz satur kalorijas un novērš mūsu izsalkumu. Tāpēc iesakām iekļaut ābolu patēriņu dienā. Lai iegūtu muskuļus, ir svarīgi vispirms zaudēt taukus, ābols mums palīdz šajā uzdevumā, košļājamo triku izsalcis un padara mūs pilnīgākus. Smadzenes saņem signālu, ka tās ir piesātinātas.
- Zaļā tēja: Ver tēja, ko katru dienu lieto divu līdz trīs mēnešu laikā, palīdz samazināt ķermeņa masas indeksu, svara zudumu un samazina vidukļa collas. Jūs pasargāsit sirdi vienlaikus ar ķermeņa svaru.
- Mandeles: rieksti ir ļoti veselīgi, un mēs viņiem vienmēr iesakām zaudēt svaru, ja vien to patēriņš ir mērens. Attiecībā uz mandelēm tie satur 168 kalorijas uz 30 gramiem. Tas nodrošina mūs ar šķiedrvielām un augu olbaltumvielām, kas mums liek justies apmierinātiem. Garšīga uzkoda ka mēs varam lietot divas reizes nedēļā.
- tomāti: šis dārzenis ir viens no dārzeņiem, kas var palīdzēt mums uzturēt aknas tīras un attīrītas. Viena glāze vārītu sarkano tomātu satur tikai 43 kalorijas, tāpēc ir labs iemesls izmantot tomātus kā pamatu veselīgai mērcei. Tie satur likopēnus ar antioksidantu īpašībām, palīdz novērst holesterīnu un samazina vēža iespējamību.
- Brokoļi: šis dārzenis ir viena no svara zaudēšanas atslēgām, nodrošina vitamīnus A, C, K un B grupas vitamīnus, piemēram, B2 un B6. Ir arī magnija, fosfora un omega 3 taukskābes. Tas satur daudz šķiedrvielu un ūdens un ļoti maz kaloriju. Nevilcinieties lietot brokoļus, ja vēlaties zaudēt svaru, pazemināt holesterīna līmeni un rūpēties par savu sirdi.