El brokoļi Tas ir viens no pārtikas produktiem, kas palielina leikocītu līmeni augstā C vitamīna satura dēļ, kas ir būtisks antioksidants, lai stiprinātu aizsargspējas stāvokli un garantētu labu aizsardzību pret slimībām.
Citrusaugļi
Citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnsTāpēc tie ir būtiska sastāvdaļa, ja vēlaties cīnīties ar tādām problēmām kā gripa. Papildus citronam un apelsīnam augļos, piemēram, kivi, zemenes vai ananāsi, ir daudz C vitamīna, kas ļauj efektīvi palielināt leikocītu līmeni.
sarkanie pipari
El piparus sarkans Tas ir ne tikai bagāts ar C vitamīnu, bet arī nodrošina beta-karotīnu, kas piedāvā intensīvu krāsu. Šī barības viela palielina leikocītu attīstību. Pievienošana režīmam ir ļoti izdevīga.
Liellopu gaļa un vistas gaļa
La govs gaļa vai vistas gaļa ir ļoti izplatīta visēdāju uzturā, un tā ir būtiska, lai palielinātu leikocītu daudzumu un uzturētu veselīgu imūnsistēmu. Tā augstais cinka saturs garantē balto asins šūnu pareizu darbību, samazinot vīrusu, baktēriju un svešķermeņu iebrukumu imūnsistēmā.
Jogurts
L pārtika probiotikas Viņiem ir jāieņem vieta uzturā vienkārša iemesla dēļ, viņi ir bagāti ar dzīviem organismiem, kas palīdz uzturēt ķermeni veselīgu, palielinot organismam noderīgu baktēriju veidošanos. Starp visiem, jogurts ir viens no populārākajiem iemesliem to lietot katru dienu, jo tas palīdz uzlabot imūnsistēmu.
Pārtika, kas bagāta ar beta-karotīnu
Kā mēs jau iepriekš paskaidrojām, beta karotīns Tas ir būtiski balto asins šūnu attīstībai, tāpēc visi pārtikas produkti, kas to satur, palīdz efektīvi palielināt leikocītu daudzumu. Burkāns, ķirbis, papaija, mango vai apelsīns ir lieliskas alternatīvas šīs uzturvielas patēriņam.