Protams, jūs esat atradis sevi vēlēšanās zaudēt svaru Ēdot veselīgi un tomēr atrast, ka ar diētu jūs nezaudējat visu vēlamo svaru vai pareizajā ātrumā.
To var ražot, jo, neskatoties uz "veselīga" ēdiena ēšanu, tas tā nav. Tirgū ir produkti, kas mūs maldina ar izkliedētām un pretrunīgām reklāmām. Tālāk mēs nosaucam jūs a pārtikas saraksts tie, kuriem jāpievēršas, lai viņus neizmantotu ļaunprātīgi, ja tas, ko mēs meklējam, ir skandāls.
Pārtika, no kuras jāizvairās pareizi zaudēt svaru
Slikta izvēle var izraisīt svara pieaugumu, jo šī uzmanība rūpējas par pareizu svara zaudēšanu.
- Daudzgraudu maize: šāda veida maize tiek piedāvāta tirgū daudzās versijās. Mums ir labi jāizlasa marķējums, jo daudzos gadījumosDažreiz viņi pievieno ļoti sliktas kvalitātes graudaugus un miltus ka tas, ko viņi mums radīs, būs svara pieaugums.
- Salātu mērces: Šajā gadījumā var būt ļoti praktiski nopirkt rūpniecisko vinigretu tieši lielveikalā, tomēr tas nav tik veselīgs, kā mēs domājam. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, pagatavojiet pats savus salātus mājās un pagatavojiet savas mērcesNeko nemaksā, ja pievienojat dažus pilienus neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas, citrona, garšvielas un sāli.
- Graudaugu batoniņi: enerģijas graudaugi no graudaugiem ir viens no visvairāk patērētajiem ēdieniem sportistu vidū, bet ne tik sportisti, diēta var palaist garām mērķus.
- Musli vai granola: Lai gan mēs domājam, ka tā ir ļoti veselīga maltīte brokastīs, jo tā dod mums daudz enerģijas, mums jābūt uzmanīgiem, jo ir augsts cukuru un ogļhidrātu līmenisJa tie tiek patērēti un sportojot tos nededzinām, tie var uzkrāties kā tauki.
- Iepakotas augļu sulas: sulās var būt daudz cukura. Nekļūsti slinks un pagatavojiet savus kokteiļuss no jūsu iecienītākajiem augļiem mājās, pamanīsit, ka diēta netiks izjaukta.
- Augu eļļasTie parasti tiek rafinēti, kas nozīmē, ka tie ir ļoti zemas kvalitātes. Gan saulespuķu eļļa, gan palmu vai rapšu eļļa nav ļoti laba izvēle, ja mēs vēlamies gatavot. Mēģiniet nopirkt produkti, kas izgatavoti un izgatavoti no olīveļļasLai gan tie maksā nedaudz dārgāk, ieteicams rūpēties par mūsu veselību no iepirkumu groza.