Šī ir ļoti viegli pagatavojama viegla recepte, kuru varat pagatavot ļoti īsā laikā un kurai nepieciešams minimāls elementu daudzums, galvenokārt to gatavo ar mangoldiem un vistas gaļu. Tagad jūs to varat ēst jebkurā dienas ēdienreizē gan pusdienās, gan vakariņās.
Šī mangoldu un vieglu vistas gaļas recepte tika īpaši sagatavota visiem tiem, kuri praktizē diētu svara zaudēšanai vai uzturēšanai, jo, ja jūs to iekļausit pareizajos daudzumos, tas nodrošinās minimālo kaloriju daudzumu.
Sastāvdaļas:
> 3 mangoldu saišķi.
> 1 ķiploka daiviņa.
> 1 liels sīpols.
> 1 vistiņa augstākā.
> Sāls.
> Pipari.
> Oregano.
> Olīveļļa.
Sagatavošana:
Vispirms jums būs rūpīgi jānomazgā mangolda lapas un sagrieziet kātu, vāriet tos, ļaujiet tiem atdzist un visbeidzot noņemiet lieko ūdeni. No otras puses, jums vajadzēs sagriezt vistu mazos gabaliņos un sautēt to kastrolis, kas iepriekš ieeļļots ar minimālu olīveļļas daudzumu.
Cepšanas traukā jums vajadzētu sautēt ķiplokus un sīpolus, sagrieztus ļoti mazus. Kad tie ir pagatavoti, jums būs jāpievieno sasmalcināts mangolds un sautēti vistas gabali un labi jāsajauc. Visbeidzot, jums vajadzēs garšot ar sāli, pipariem un oregano un vāra 20 minūtes.
Es to mīlu .. un tas izskatās ļoti garšīgi un veselīgi ... es to gatavošu !!!!!!… =)