Šī recepte ir izstrādāta ļoti vienkārši pagatavojama, veselīga, kurai nepieciešams minimāls elementu daudzums un kuras jūs varat pagatavot ļoti īsā laikā. Tas galvenokārt ir izgatavots no 3 dārzeņiem, zirņiem, burkāniem un kukurūzas un dažiem garšvielām un viegliem raksturīgiem elementiem.
Šī vieglā zirņu, burkānu un kukurūzas kašķēšana ir ideāli piemērota visiem tiem, kuri lieto diētu svara zaudēšanai vai uzturēšanai, jo, ja jūs to ievietosiet pareizajos daudzumos, tas nodrošinās minimālu kaloriju daudzumu.
Sastāvdaļas:
»300g. zirņu.
»300g. burkānu.
»300g. kukurūza graudos.
"1 ķiploka daiviņa.
»1 liels sīpols.
»1 mazs zaļš morons.
" Saulespuķu eļļa.
"Sāls.
"Oregano.
"Pipari.
"2 olu baltumi.
Sagatavošana:
Vispirms jums vajadzēs nomizot burkānus, vāra tos līdz mīkstiem, ļaujiet tiem atdzist un sagrieziet mazos kubiņos. No otras puses, jums vajadzēs ļoti smalki sagriezt ķiploku daiviņu, sīpolu un sarkanos piparus un sautēt tos karstā pannā, kas iepriekš ieeļļota ar saulespuķu eļļu, jums būs jāvāra dārzeņi, līdz tie ir mīksti.
Kad dārzeņi ir pagatavoti, jums būs jāpievieno zirņi, burkāni un kukurūza, labi jāsajauc un jāvāra 15 minūtes. Visbeidzot pievienojiet olu baltumus un garšojiet pēc garšas ar sāli, oregano un pipariem, labi samaisiet un vāriet, līdz baltums ir pagatavots. Jūs to varat ēst atsevišķi vai izmantot kā rotājumu.