Maltīšu izlaišana nav pareizā atbilde uz jebkuru jautājumu. Šī ir kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki (īpaši tie, kas vēlas zaudēt svaru), taču tā var kaitēt jūsu ķermenim.
Ja ēdienreizes laikā neesat izsalcis, tas var būt tāpēc, ka iepriekšējā ēdienreizē esat ēdis pārāk daudz, lēna vielmaiņa vai vienkārši tas, ka starp ēdienreizēm esat uzkodis pārāk daudz. Tāpēc ir risinājums.
Uztura speciālisti iesaka ēst piecas ēdienreizes dienā, dažas pat sešas. Ja neesat izsalcis, sagādājiet kaut ko mazu un veselīgu, bet neizlaidiet maltīti. Viegli dārzeņu salāti ar nelielu daudzumu olbaltumvielu ir ļoti ieteicama ideja. Palīdzēs arī nedaudz riekstu un augļu gabals jūsu vielmaiņa turpina darboties, kad nejūtaties īpaši izsalcis.
Lai tas neatkārtotos, apsveriet iespēju samazināt porciju lielumu un samazināt uzkodas. Tādā veidā ir ticamāk, ka jūsu ēdiens tuvu ēdienam tuvojas, kaut kas mums ir jāinterpretē kā zīme, ka mēs darām lietas labi, it īpaši, ja bada sajūta katru dienu notiek vienmēr vienā un tajā pašā laikā.
Regulāra maltīšu grafika uzturēšana un neviena izlaišana ir prioritāte, lai būtu vesels un mērķtiecīgs. Un tas palīdz ķermenim uzturēt vielmaiņu ar pilnu jaudu un uzturēt normālu enerģijas un cukura līmeni asinīs. Ja mēs nepiegādājam nepieciešamo degvielu (vitamīnus, minerālvielas, taukus, olbaltumvielas ...), vielmaiņa palēninās, palielinot liekā svara risks, kā arī daudzas slimības.