Ja jūs lietojat diētu svara zaudēšanas vai medicīnisku indikāciju dēļ, noteikti brokastīs nevar būt tādas pankūkas, kuras vienmēr esat pieraduši ēst. Nu, šī problēma ir beigusies, es jums piedāvāju ideālu recepti, lai jūs varētu pagatavot zemas kaloritātes pankūkas.
Šī mīkla ir mazkaloriju gaiša, dabiska, to var piepildīt ar vājpiena sieru un tādējādi no rīta bez vainas apēst pankūku. Šī recepte dos 8 pankūkas, un jūs varat tos trīs mēnešus turēt saldētavā un patērēt, kad vēlaties.
Sastāvdaļas
200 grami miltu 000
3 olu baltumi
1 glāze vājpiena
4 ēdamkarotes šķidrā saldinātāja
3 ēdamkarotes olīveļļas
Sagatavošana
Sajauciet olas ar miltiem un saldinātāju un pamazām pievienojiet pienu, līdz iegūstat vieglu maisījumu bez gabaliņiem. Sildiet pankūku pannu, ja jums tādas nav, izmantojiet nelielu nonstick pannu, kas notīrīta ar nedaudz olīveļļas.
Ielejiet nelielu maisījuma karoti un veidojiet pankūku pēc iespējas plānāku, kad tā iegūst cietu konsistenci, pagrieziet otru pusi, lai tā netiktu brūna.