Šis bagātīgais ēdiens nodrošinās ar vitamīniem A, C, E un B6 tādus minerālus kā dzelzs, kālijs, fosfors, magnijs un kalcijs.
Tas ir ātri sagatavots, un tā ir vienkārša recepte, tā dod 3 porcijas, un, ja jūs to pievienosiet ar izspiestu apelsīnu sulu, jūsu ķermenis gūs labumu no labākas dzelzs absorbcijas.
Sastāvdaļas
1 saišu spinātu
1 litru ūdens
1 zemu kaloriju pulverveida dārzeņu buljons
Izejiet pēc savas patikas
Sagatavošana
Katliņu uzvāra ar litru sālsūdens, kad tas vārās, ielieciet buljonu un vāriet 3 minūtes, ielieciet spinātus un vāriet tos 20 minūtes vai līdz ūdens samazinās uz pusi. Noņemiet no uguns un ļaujiet tai atdzist.
Visu sablenderē un atkal liek uz uguns, līdz tas vārās, nepārtraukti maisot, pasniedz zupas bļodā vai kastrolī.