Lai ēst bagātīgi un ar zemu kaloriju daudzumu, es jums atvedu šo melīgo milānieti, bet ar visu milāniešu garšu un aromātu divos soļos jūs to sagatavosit.
Sastāvdaļas
2 heka filejas
1 olu baltums
2 ēdamkarotes maltu svaigu pētersīļu
1 tējkarote malta ķiploka
Dārzeņu rasa
Izejiet pēc savas patikas
Sagatavošana
Sāliet heka filejas un izlejiet to caur ķiploku maisījumu, svaigiem pētersīļiem un olu baltumiem, izlaidiet tos no preparāta abām pusēm un ātri ielieciet tos karstā pannā ar dārzeņu smidzinātājiem. Varat arī ņemt cepeškrāsnī uz šķīvja .
Kad olu baltums ir sakalts un ar brūnu aplikumu virsū, izņem no krāsns, ļauj tam atdzist vai atdzist un atlocīt.