Ogļhidrātu grupā ir svarīgi atzīmēt, ka ir divas klases, sarežģītas un vienkāršas. Pirmie ir tādi pārtikas produkti kā rīsi un makaroni, un tos ieteicams lietot sabalansētā uzturā, jo tajos ir augsts vitamīnu un uzturvielu daudzums, kas ir noderīgi ķermenim.
Tas ir ēdiens, kas regulē holesterīns kas ļauj samazināt sliktā holesterīna līmeni. Līdzsvaro glikozes līmeni organismā, samazinot piesātināto tauku daudzumu. Nodrošina spēcīgas enerģijas devas, kas ir ideāls, lai paliktu aktīvs visas dienas garumā. Veicina ķermeņa līdzsvaru un uztur svaru.
Bet pirms turpināt, ir svarīgi precizēt dažus aspektus, jo īpaši, ja vēlaties zaudēt svaru ar makaroniem. Pirmkārt, pastām vienmēr jābūt izgatavotām no milti integrālis. Patiešām, tie satur lielāku daudzumu šķīstošo šķiedru, kas veicina tranzītu un rada sāta sajūtu. Pēc tam ir ērti zināt, ka makaroni jālieto pirmajās dienas stundās. Vakarā labāk izvēlēties vieglas vakariņas, kuru pamatā ir dārzeņi un olbaltumvielas ar zemu tauku saturu.
Jāatzīmē arī tas, ka uzņemamās makaronu devas ir šādas. 100 gramu vārītu makaronu plāksne ir līdzvērtīga 340 kalorijām, kas atbilst gaļas gabalam vai šķīvim dārzeņus. Tāpēc, lai zaudētu svaru ar makaroniem, jums būs jāēd no 100 līdz 150 gramiem, pievienojot veselīgu pārtiku un slikti kalorijas.