Vai tu to zināji? ogļhidrāti ir galvenais ķermeņa enerģijas avots? Tādā veidā nav pārsteidzoši, ka eksperti tos iesaka kā būtisku daļu no jebkuras diētas, kas tiek uzskatīta par veselīgu.
Tomēr ir svarīgi saprast, ka ne visi ogļhidrāti tiek radīti vienādi. Vienkāršie ogļhidrāti ir sliktie puiši, un tāpēc tā patēriņam jābūt ierobežotam, lai gan, kā redzēsim, ir arī izņēmumi. Šīs un citas lietas, kas jums jāzina par tām, palīdzēs jums uzlabot uzturu:
Vienkārši ogļhidrāti, lai ierobežotu
Bezalkoholiskie dzērieni un visu veidu saldie dzērieni (ledus tēja, enerģijas dzērieni ...), saldumi, cepumi, saldējums un kūkas un deserti satur vienkāršus ogļhidrātus, tāpēc ir ļoti svarīgi ierobežot to uzņemšanu, lai jūsu veselība būtu laba. Visi šie produkti ir saistīti ar paaugstinātu aptaukošanās un diabēta risku. Nomainiet tos ar dabīgiem dzērieniem un svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Tos var lietot reizēm
Vienkāršajiem ogļhidrātiem nevajadzētu būt galvenajam ogļhidrātu avotam jūsu uzturā, taču tas nenozīmē, ka tos laiku pa laikam nevar baudīt, īpaši ņemot vērā, ka tie parasti ir ļoti bagāti. Galvenais ir darīt to laiku pa laikam un vienmēr ar mēru kā filozofiju. Nedēļas atlīdzība ir stratēģija, kas parasti piedāvā lieliskus rezultātus.
Ne visi ir kaitīgi
Augļi un dārzeņi dabiski satur vienkāršus ogļhidrātus. Tomēr šīs pārtikas grupas krasi atšķiras no citām, kas ietilpst šajās ogļhidrātu kategorijās. Tas ir tāpēc, ka šķiedrvielu saturs augļos un dārzeņos maina veidu, kādā organisms apstrādā cukurus, palēninot gremošanu. Tātad tas viņiem dod nedaudz to īpašību, kas piemīt kompleksiem ogļhidrātiem.