Saskaņā ar domu, ka vissvarīgākais ir zaudēt vēderu Ejercicios kas strādā šajā ķermeņa daļā, tas ir, lokalizēti, jums jāizvēlas tie, kas ir sirds un asinsvadu. Pēdējais liek ķermenim sadedzināt vairāk enerģijas. Tādā veidā, kad pārtika nodrošina enerģiju, ķermenis to var paņemt tieši no taukiem. Vingrinājumi, kas ļauj zaudēt vēders tie ir dažādi: skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, dejas.
Pastāvība un regularitāte
Par tiem Ejercicios sirds un asinsvadu ir efektīvi, tas ir, tie sadedzina taukus, vingrojumu sesijas ilgumam būs jābūt vismaz pusstundu. Tas atbilst laikam, kas ķermenim nepieciešams šīs procedūras sākšanai.
Turklāt ir jābūt konstante fizisko aktivitāšu praksē. Nav lietderīgi vienu dienu skriet pusotru stundu un pēc tam neko nedarīt līdz nākamajai nedēļai. Vēlams sākt vismaz 40 minūtes un pēc tam pakāpeniski palielināt vingrinājumu ilgumu.
Vēderi
Papildus sirds un asinsvadu vingrinājumiem jūs varat veikt lokalizētus vingrinājumus, kas darbojas tieši uz vēdera. The vēdera Tie ir vispraktiskākie un tiem ir daudz variantu, uz soliņa, grīdas utt. Tādā veidā platība tiek pastiprināta, lai novērstu vēdera atslābināšanos pēc ādas noņemšanas tauki.