Mūsdienās ir daudz diētu, kas mums palīdz iegūt vēlamo ķermeni. Katram cilvēkam jāatrod tas, kas vislabāk atbilst viņa stilam un dzīvesveidam. Ar diētu jūs uzzināt daudz ko, kontrolēt rijīgu apetīti, lai pareizi ēst un uzturēt ideālu svaru, kad esam sasnieguši savu mērķi.
Šodien mēs vienkāršā veidā analizēsim, no kā sastāv diētu sērija, kas ir dienas kārtībā. Visi no tiem ir bijuši pārbaudīja daudzi, daudzi cilvēki un viņi ir devuši labus rezultātus. Vissvarīgākais ir gribasspēks un vēlme.
Ar diētu mēs mainām vairāk nekā savu uzbūvi, vissvarīgākais būtu nevis fiziskas izmaiņas vai svara zaudēšana, bet gan iemācīties ēst pareizi un veselīgi būt labiem ieradumiem un apvienot tos ar dažiem vingrinājumiem, lai iegūtu apskaužamu figūru.
Atkinsa diēta
Šīs diētas pamatā ir tas, ka ogļhidrāti tiek nomākti, lai īsā laikā zaudētu daudz svara. Tā ir četras fāzes kurā nomāktie ogļhidrāti tiek pakāpeniski iekļauti līdz vēlamā svara sasniegšanai. Šī diēta ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis un kuri vēlas kontrolēt asinsspiedienu. Turklāt plus ir tas, ka tam ir viegli sekot.
Neapstrādāta diēta
Neapstrādāta diēta ir nedaudz sarežģītāk turpināt zaudēt svaru, jo visā svara zaudēšanas procesā augļi un dārzeņi tiek patērēti lielākā daudzumā, nedaudz vienmuļāki un garlaicīgāki, bet svars tiek ātri zaudēts.
Šajā uzturā visvairāk tiek patērēts dārzeņi, augļi, sēklas un arī garšaugi. Šie neapstrādātie pārtikas produkti satur fermentus un barības vielas, kas ļoti veicina mūsu veselību.
Mayo klīnikas diēta
Tā ir ļoti pilnvērtīga diēta, jo ēdiens nav ierobežots tikai ar dažiem, tā uzņemšanas laikā tiek noteikti tikai noteikti ierobežojumi. Tas ir ļoti līdzsvarots un jūs tik ātri nezaudējat svaru. Ideāli, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, un to ir arī viegli veikt.
Astoņu stundu diēta
Izmantojot šo režīmu, ir atļauts ēst tikai astoņu stundu laikā trīs dienas nedēļā, tas ir, ja jūsu pirmā maltīte tika uzņemta pulksten 10 no rīta, tad jūsu pēdējā maltīte tajā dienā vēlos bija 18. Viņš gavēja 16 stundas, pietiekami daudz laika, lai jūsu ķermenis rūpētos par lieko tauku sadedzināšanu, un jūs varat ātri zaudēt svaru.
Jums tas jādara trīs dienas nedēļā un ir atļauts ēst trīs lielas maltītes vai uzkodas, patiešām to, ko vēlaties, bet ar zemu cukura un ogļhidrātu saturu.
Detox diēta
Šāda veida diēta ir ļoti īslaicīga, tikai no trim līdz piecām dienām. Pārtika, kas tiek patērēta šajā diētā, ir neapstrādāti augļi un dārzeņi vai zupas. Tos izmanto, lai atbrīvotu ķermeni no toksīniem un piepildītu to ar barības vielām. Tie ir ideāli vai ļoti ieteicami, lai sāktu ilgstošu diētu, lai ķermenis netiktu līdzsvarots.
Diētas ir efektīvas, lai zaudētu svaru, ja vien jums ir noteikta neatlaidība un gribasspēks. Jums jābūt ļoti skaidram kāds ir mērķis, pēc kura tiekties un apvienojiet to ar sirds un asinsvadu vingrinājumiem, lai svara zudums būtu labs tonizējošs līdzeklis.