L ogļhidrāti vai ogļhidrāti ir daļa no vienas pārtikas grupas, kas mums jāēd katru dienu, lai saglabātu ķermeņa veselību, lai gan parasti saka, ka šāda veida pārtika palielina taukus. Faktiski ir jānošķir ogļhidrāti vienkārši un kompleksie ogļhidrāti, papildus tam, lai ņemtu vērā katra indivīda kaloriju patēriņu un ikdienas režīmu.
Kad viņi ēd ogļhidrātiĶermenis tos apstrādā, lai pārvērstu enerģijā. Tāpēc ir tik svarīgi tos katru dienu patērēt, ar tiem sasniegt uzdevumus efektivitāti, it īpaši, ja mēs praktizējam fiziskās aktivitātes.
Bet ogļhidrāti komplekss tie atšķiras no vienkāršajiem ogļhidrātiem, kas tiek pārstrādāti ātrāk un nodrošina tūlītēju enerģijas piegādi, bet mazāk izturīgi.
Jo ogļhidrāti vienkārši ietver augļus, kas dabiski nodrošina enerģiju ķermenim caur fruktozi. Lai gan mēs zinām, ka augļi ir veselīgi, pateicoties to saturam Vitamīni, barības vielas un izrakteņiNeaizmirstiet, ka tie satur arī cukuru un ka, ņemot vērā mūsu veselības stāvokli, pārmērīga lietošana var nodarīt zināmu kaitējumu.
L ražot piena produkti saldināts tie ir arī daļa no vienkāršo ogļhidrātu grupas.
Lielākā daļa ogļhidrāti vienkārši Tie ir pārstrādāti cukuri: cepumi, saldumi, kūkas, cukuroti graudaugi, baltie milti, bezalkoholiskie dzērieni un galda cukurs. Visi no tiem var piedāvāt jauda mūsu ķermenim, taču tiem papildus satur arī citas uzturvielas tauki un citas sastāvdaļas, kas maz palīdz mūsu ķermeņa veselībai.
Par spīti ogļhidrāti vienkārši spēj piedāvāt enerģiju, tie nav ieteicamākais ogļhidrātu avots, jo to sniegtā enerģija ir īsa un to papildina cukurs un tauki piesātināts vairumā gadījumu.