Tiek lūgts novērst cukurses papildinājumi ievērojot diētu, lai zaudētu svaru, taču tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc jebkāda veida cukura lietošana. Kompleksie ogļhidrāti ir svarīgi, piemēram, pārtikā, sāta sajūtā un šķiedrās Kvinoja, brūnie rīsi, saldie kartupeļi. Visu veidu cukura likvidēšana palēnina vielmaiņu, tāpēc nedaudz patērējot īstajā laikā, ķermenis var atsākt mehānismu un uzglabāt nepieciešamo glikogēnu. muskuļi.
Ķermenim nevajadzētu atņemt nevienu barības vielu lipīdi, ogļhidrāti y protides kad runa ir par svara zaudēšanu. Ja tiek apmierinātas ķermeņa vajadzības, neveiksme netiek izraisīta. Ēst to, kas jums patīk, laiku pa laikam nelielos daudzumos un ne tikai to, kas jums jāēd, jo tas ir noteikts režīmā, ir ne tikai labi, bet arī nepieciešams.
Ticiet brīnumu režīmam
Vienkārši ēd olas, augļi, kokteiļusJūras aļģes vai kaut kas cits ilgtermiņā nevienam neliek zaudēt svaru, un brīnums un absurds režīms, ko Holivudas zvaigznes mums pārdod, nedarbojas. Neskatoties uz to, ka daži guru apgalvo, ka tā ir droša metode vai ka viņi pārdod grāmatu, kas izskaidro dzīšana brīnumainiŠī ir metode, kā bagātināt sevi, nevis palīdzēt zaudēt svaru. Pareizais režīms ir tāds, kurā tiek atbalstīts svara zudums. Jums nav zaudēt svaru ar savu garastāvokli uz grīdas, un kam hambre visu dienu.