Elipsveida krosu trenažieris, kas pazīstams arī vienkārši kā eliptisks trenažieris, ir viens no efektīvākajiem fitnesa automātiem, kas tur palīdz gan zaudēt svaru, gan arī tonizēt muskuļus. Tomēr tas ir svarīgi neatkārtojot to pašu rutīnu dienu pēc dienas ja vēlaties iegūt maksimālu labumu.
Tāpat kā jebkura cita veida vingrinājumam, arī vingrojumam ar elipsveida velosipēdu ir nepārtraukti jāmainās, jo ķermenis pielāgojas jauniem stresa faktoriem, kas no fitnesa viedokļa nav labi, jo tā pārstāj attīstīties (svara zudums un muskuļu nostiprināšanās stagnē).
Elipsveida trenažieris ir paredzēts, lai novērstu ķermeņa pielāgošanos, nodrošinot to ar tādiem mainīgiem lielumiem kā pretestība, ātrums un slīpums. Dažādojiet apmācību Šo mainīgo mainīšana ne tikai palīdz uzturēt ķermeni augstākajā formā, bet arī padara rutīnu daudz jautrāku.
Lai katru dienu neatkārtotos viena un tā pati kārtība, mēs mainīsim pretestību, mašīnas ātrums un slīpums, salīdzinot ar iepriekšējo dienu, lai gan mēs varam veikt izmaiņas arī tās pašas rutīnas laikā, kas ir vēl labāk ķermenim un jautrāk. Dažas idejas: veiciet piecu minūšu intervālus, katrs ar lielāku pretestību nekā iepriekšējais, vai uzturiet nemainīgu ritmu, ik pēc vairākām minūtēm palielinot mašīnas slīpumu ... Mainiet mainīgos lielumus, izveidojot savas kombinācijas, esiet radošs. Jūsu ķermenis jums pateiks.