Protams, jūs jau zināt, ka augļu ēšana ir būtiska sastāvdaļa sabalansēta un veselīga uztura ietvaros. Tomēr, uzturā ir augļu klātbūtne, kas bieži nav zināma, ko šeit mēs jums palīdzēsim saprast.
Viens no aspektiem, kas rada visvairāk šaubu, ir daudzums. Neatkarīgi no tā, cik daudz priekšrocību tam varētu būt, ēst tikai augļus nebūtu pozitīvi. Parasti pietiek ar 1–2 augļu gabalu apēšanu dienā. Ja auglis ir mazs, piemēram, medlars, izmēra to saujās, nevis gabalos; vienāds: 1-2 saujas dienā.
Ēdot visu ir vitāli svarīgi, lai piekļūtu visām barības vielām. Kad vien iespējams, atstājiet ādu uz tiem (kas ir vairumā gadījumu), lai neļautu tās šķiedrām izkļūt. Tādā veidā jūs palēnināsiet gremošanu un saņemsiet vērtīgas minerālvielas un vitamīnus, kas citādi nonāktu atkritumos.
Daudziem cilvēkiem ir trīs vai četri izlases veidi, un viņi tos pastāvīgi uzņem. Atstājot pārējo, jūs atteiksieties no daudzām priekšrocībām un iegūsiet plašu mikroelementu klāstu. Tāpēc nepieļaujiet šo kļūdu un ēst ļoti dažādus augļus, cik vien iespējams. Viens triks, lai pārliecinātos, ka darāt to pareizi, ir katru dienu ēst citas krāsas augļus.
Saglabājiet augļus ar augstu cukura saturu visprasīgākajās nedēļas dienās, jo, neskatoties uz to, ka esam veseli, tie var mūs padarīt resnus. Visvairāk cukura satur dateles, vīģes, vīnogas, mango, ķirši, banāni, mandarīni un āboli. Ja jūs sēdēsit ilgas stundas, deriet par avokado, papaiju un, lai arī tehniski tie nav augļi, uz ogām.
Lai gan dažās šķirnēs ir daudz cukura, tie ir dabiski cukuri, veselīgāki ķermenim nekā mākslīgie. Atšķirībā no tā, kad mēs ēdam maizes izstrādājumus, antioksidantus, šķiedrvielas un citi fitovielas pavada cukuru. Tas ir jēga un ņem vērā katru no augļiem iegūtās kalorijas.